椰子喝完不要扔，果肉挖出来可以做这么多美食，比喝椰汁过瘾多了！

我们知道，吃椰子一般是喝椰汁的，

但在吃椰子的时候，

很多人发现椰子里面有一层白色的东西，

那么，椰子里面的白色果肉可以吃吗？

又可以做哪些美食呢！

椰子肉怎么吃好

成熟椰子里的白色果肉可以吃，但椰青的果肉一般不适合吃，也不好吃。人们常说椰汁好喝的椰肉就不太好吃，椰肉好吃的椰汁就不怎么好喝，指的就是椰青。椰青属于椰汁很好喝，但椰肉不好吃，一般不建议吃的。椰青是还未成熟的椰子，其椰汁非常鲜嫩，但其果肉就还未成熟，还太嫩，不适宜食用。椰子和椰皇的果肉已经发育饱满，营养价值和口感较佳，是可以直接食用的，也比较好吃。而且或许你曾经就已经吃过了。市面上有售卖各种椰子味的饮料，其中大部分就含有椰肉，就是那种很有嚼头的白色透明小方块，只是经过了些许加工，不是新鲜的而已。

椰子里面的白色果肉怎么吃

1、直接生吃

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椰子肉可以直接生吃的，生吃的营养利用率较高。

不过，椰壳很坚硬，想打开非常麻烦。首先你得用柴刀去掉表面的椰棕，然后就可以看到椰壳上面的三个小黑点，这就是椰子的弱点，用筷子戳黑点即可捅破椰子壳，然后喝干里面的椰汁。用锤子或者刀背沿着椰壳的纹理使劲敲击，直至椰壳裂开为止。用收掰开椰壳，将里面的白瓤和椰壳分离，就可以直接食用椰肉了。

2、椰子鸡汤

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椰子和鸡一起吃有补益养胃的功效。

做法：将椰子肉切成小块，备用；把处理好的鸡放进锅中熬制1小时，再加入椰肉一起熬1小时，最后加入适量调料即可食用。

3、椰子糯米鸡饭

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将叶子切好，和糯米、鸡肉一起放在荷叶上，包好，蒸煮即可。

4、椰子粥

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准备适量大米和椰肉，将大米淘洗干净，将椰肉用刀切到合适大小。把洗好的大米和椰肉混合均匀，一同倒入砂锅中，兑上适量清水，然后用小火慢炖。当粥变得粘稠后即可食用，你将品尝到与以往不一样的美味，椰香扑鼻，口感十足。

5、海南椰子包

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1、面粉250、克糖50克、椰子粉20克、水130克、酵母粉3克。椰子肉200克

2、加入面粉，糖，加入椰子粉，少量水放入酵母和少量面粉，静置10-15分

3、加入酵母水，剩余的水边用筷子搅拌边加，没有干粉就够了。用手揉匀。等待面团发酵。约1-1.5h

4、准备椰肉馅，将椰肉退冰，可以加少量水，加入糖，可以根据自己喜好，水分蒸发差不多了，加入半勺油，出锅放凉备用

5、面团发酵的差不多来，面团排气分成小剂子。我分了16份，面团用手压成中间厚旁边薄，包馅，捏紧

6、锅里放冷水，中火水烧开后再等10分钟，转大火5分钟。关火等3-5分钟后掀盖

6、椰香芒果饮

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材料：芒果一个，椰子肉少许，白砂糖适量、冰块适量

1、椰子打破，去掉外面的硬壳。然后再用刀切去薄皮。

2、准备一个芒果，适量的椰子肉，冰块，白砂糖。

3、芒果取肉切小块 椰子肉切小块 一起放入料理机，再加入白砂糖冰块和适量的凉开水。

4、然后料理机通电搅拌均匀就可以了。

吃椰子肉有什么好处

1、利尿消肿、清热解暑

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椰子肉中含含有丰富的维生素和多种微量元素，具有利尿消肿、清热解暑的功效。

2、美容养颜

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椰子果肉中含有大量糖分，多为葡萄糖和蔗糖，经常食用椰子肉能够改善皮肤粗糙、暗淡的状况，具有养颜美容的功效。

3、增强免疫力、防止多种疾病

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可治疗动脉硬化、脑中风、心脏病等。还具有抗病毒、抗菌、抗癌、活化甲状腺功能、增强身体免疫系统等功效。

4、减肥瘦身

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使人有饱足感、体力充沛，容易提供热量、却不易被转变成脂肪囤积，所以用来减肥的效果很好。

5、营养补充

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椰肉中的月桂酸类中链脂肪酸，被西医与营养界广泛运用在早产儿、婴幼儿、康复中的病人、老人、运动员的营养补充当中。此外，无论是病毒还是细菌造成的疾病（可部分替代抗生素用，却没有传统抗生素的副作用），都有防治作用而无副作用。

吃椰子的注意事项

1、椰子汁的保质期非常短，如果椰子打开了最好在2小时之内饮用完。

2、椰子不要和海鲜一起吃，成分相冲突，易消化不良。

3、椰子汁不要和地瓜一起吃，甜度过高易发胖。

4、对于肝脏不好或肝脏病的朋友不适宜喝椰子，有湿疹的朋友不宜喝椰子。

5、体内火气旺盛的人群应少食椰子汁，以免加重火气。