医生：高血脂的“祸根”不仅是油！不想血液黏粥，请远离这3物

现代社会，由于经济的发展和饮食、生活习惯的改变，越来越多的人钱包子鼓了，吃得起更多以前不经常吃的东西，大鱼大肉随意吃，清粥小菜人人嫌，很多人自我标榜是肉食性动物，似乎每日三餐没有肉上桌，这一顿就没滋美味，但是你知道吗？餐餐不离大鱼和大肉其实对我们的身体并不好，不仅会使你营养不良，还容易导致血液粘稠，引发高血脂，所以饮食均衡、营养均衡才是正确选择，除了大鱼大肉不能天天吃，其实还有一些东西常吃也对身体有害，但很多人还是忍不住偷偷吃。

血脂是突然升高的吗？

血脂是衡量我们身体状况的基本指标，一旦血脂异常就会造成很多重大的并发症，所以高血脂被人称为百病之源，血脂主要是指血液中脂肪的含量，血脂不是突然就升高的，是一次一次的累积形成的，血脂升高主要原因是平时的生活习惯不健康、作息不规律、饮食不健康等，其中饮食不健康是最主要的原因，人体摄入大量高脂肪、高胆固醇、高糖分的食物就容易造成血液中血脂含量升高，导致高血脂。

不想血液黏如胶，请远离这3物

1、酒

我们人人皆知，长期喝酒有损肝健康，这是因为酒精经常性且大量地进入肝脏会降低肝的排毒能力，从而加大肝的代谢负担，另外也容易刺激血管，引发血管痉挛导致血管壁收缩，血流速度减慢，血液中容易堆积脂肪，使血管出现堵塞情况，损害身体健康。

2、猪腰

作为一道传统美食，猪腰吃起来有滋有味，烧烤、清炒都是美味，但作为内脏食物，猪腰其实含有大量的胆固醇，相等质量的猪腰胆固醇含量远超蛋黄，因为好吃所以我们一不注意就会吃太多，如果日常生活中不控制量，就容易造成血液中血脂过高，导致冠状动脉硬化，从而引发脑梗、心梗等并发症。

3、咸菜

很多人不管是吃早饭还是吃完饭，都喜欢配点小咸菜来调调味，可是你不知道的是，小咸菜在腌制的过程中产生了大量的致癌物质亚硝胺，它能够使血液变得更加黏稠，从而导致血栓的形成，造成动脉硬化，容易引起高血脂疾病，长时间吃咸菜更容易患心脑血管疾病。

很多人通过控制体重来控制血脂，这固然是有用的，但是这种方法见效较慢，并且极易反弹，其实你的血管只是缺少了一种疏通血管的营养素，通过外部摄入补充到位，血脂自然降。

坚持2件事，清理血管，稳定血脂

（1）适量运动

坚持运动有利于血管健康。运动可以增强免疫力，提升抗病能力，还能够促进新陈代谢，加速身体内代谢废弃物质的排出，避免垃圾毒素堆积，我们在运动的时候，会燃烧身体内的脂肪，坚持运动可以降低体重，从而可有效降低血脂。

（2）补充这一“酸”

血液中80%的成分是水，充足的水分能够稀释血液，加快血液流动，建议高血糖患者平时多饮水，如果在白开水中，能加入帮助降血糖、降血压、降血脂作用的枫烯鲨酸，疏通血管的效果最好。

研究发现，如果人体的营养不足，血脂的代谢能力就会下降，就容易引发高血脂，同时加速血管的老化，所以日常调理高血脂，适当地补充营养物质很重要，比较被心内科医生认可的营养素是枫烯鲨酸。