曾获得过韩国小姐，健身19年，身材好到让人羡慕

几乎喜欢看韩剧的朋友们都知道，韩国的女生她们身材普遍比较好，而且皮肤吹弹可破。与韩国的饮食有一定的关系，与她们的居住环境也有一定的影响。

然而人体总会随着年龄的增长而逐渐衰老，但是有的人却完美的实现了延缓衰老这个目的，有的人直接实现了逆生长。今天我们与大家分享的一个案例就是一名来自于韩国的女性，她曾经获得过韩国小姐的称号。

健身19个年头的她，身材保持如此完美，皮肤吹弹可破，身材好到令人发指。如果只是看照片的话，相信很多朋友会把她当作20岁左右的女生，但是她的实际年龄已经39岁了。

20岁那年，她第1次开始接触到健身，如今细数已经度过了19个年头。在这19年里，她通过健身使自己的身材保持的越来越好，她在韩国已经有了比较高的知名度。现在不仅仅是一名健身模特，同时也是一位健身教练，很多人慕名而来，想要请教一二。

她也经常受邀参加一些综艺节目或者是一些电视节目，也有很多朋友向其请教健身应该注意的事项，或者是应该如何建设才能像她一样拥有完美逆天身材。

她总是知无不言言无不尽，她也希望身边的每一位朋友都能够拥有自己想要的身材曲线，都能够实现逆生长。

爱美之心人皆有之，爱美是一个人的权利，并不应该被剥夺。任何年龄段的人都应该不要放弃追求，身材不仅能够给自己加分，同样的也可以改变一个人的生活状态。

因此建议一定要养成健身的习惯，这样一来，在以后的日子里，你会发现自己会感谢当初的那个自己，如果没有坚持健身的话就不会收获今天这般成就。

长时间健身的人跟从来不健身的人站在一起会出现明显的差距，尤其是在跟同龄人相比。对于那些比较懒惰的朋友们，希望看到这篇文章之后，能够给你们有所启发。

接下来我们介绍几个徒手训练动作，可以在家就能够轻松达到强身健体的目的，同时还能够美化身材。

第1个徒手健身动作就是俯卧撑。俯卧撑训练，既适合男性朋友练习，又适合女性朋友锻炼。

其实对于健身初学者而言，通过俯卧撑训练，可以帮助胸肌得到锻炼。除此之外，每日进行俯卧撑练习，还能够帮助保护心血管健康。

第2个徒手健身动作就是仰卧起坐。仰卧起坐主要是锻炼腹部力量，在做的过程当中一定要注意依靠腹部发力，而不是依靠手部牵拉颈部。

做俯卧撑有数量限制，最好不要超过30个，否则会因为自己动作姿势的不标准性，还可能会给脊柱带来压力。

第3个徒手健身动作就是跳绳。跳绳千万不要认为它像看起来那样简单，跳绳也有正确姿势，如果忽略了正确的跳法，也可能会导致双腿变粗。