“高血压”人群可以吃红薯吗？医生：真正不能吃的，是这3物

以机体循动脉血流受阻、血氧黏稠为主要特征的高血压症状，与高血压、高血糖兼并为三高问题，不再是属于中老年人群的疾病专利，以逐步倾向于年轻化状态发展。

根据《血压防治指南》最新数据统计得知：我国因血压升高而导致血流循环受阻，焕发心脑血管疾病的人群已超过1.03亿，高危诱发阶段为45~65岁的中老年男性。

尽管是医学技术到达一定的发展阶段，但针对于血压升高而引起的慢性代谢疾病问题，尚未找到彻底根治措施，只能长期依赖于药物进行稳定治疗。

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高血压高危诱发人群

1、属于高血压家族历史遗传的人群，携带病理诱发基因高达33.9%。

2、体内油脂堆积过多，身体过于肥胖，体脂率偏高的人群。

3、饮食过程中碘元素摄入过多，食用盐摄入过多的人群。

4、吸烟历史长达3~4年的男性焕发率是高达33.8%、女性焕发率高达29.3%。

5、长期酗酒过多的人群，患病风险高达45.9%。

6、神经递质过于敏感，易暴躁、抑郁、焦躁的波动人群。

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提醒：身体若有1红、1麻、1疼，需注意血压

【1红】

若短时间之内自身的鼻头部位以及指甲部位出现了异常发红的情况，就要引起及时的警惕，避免是由于血压升高而引起的血管急剧收缩反应，间接性导致毛细血管组织部位破裂，异常出血。

【1麻】

针对于血流循环速度过于缓慢的中老年人群来讲，难免会出现手指脚部发麻的现象，高危诱发阶段为晚间1:00~2:00，应当引起及时的警惕。

避免是由于血压升高，血氧浓度持续增加而引起的血液水分流失现象，加重血管组织部位所承受的负担，导致血管堵塞，影响肢体血流循环。

【1疼】

排除外部环境因素所影响，若在短时间之内持续性出现头晕头痛的情况，就会引起及时的警惕，避免是由于血压升高而引起的血氧供应不足问题。

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“高血压”人群可以吃红薯吗？

红薯作为常见的粗粮食物，所含有的植物性膳食纤维、维生素成分，有助促进人体胃肠道蠕动活力，缓解肠道菌群干燥引起的便秘症状，达到内分泌平衡的稳定效果。

在多数人群的认知中认为红薯含糖量偏高，并不适用于血压偏高、血糖偏高的慢性代谢疾病患者，但事实上并不是如此，与人们的认知思维产生强大的偏差原理。

红薯之所以吃起来非常的甜，是由于内部膳食纤维成分较为丰富，每100克红薯中所含有的含糖量仅为9.8%，摄入人体之后，通过胃酸、胃液转化为少量的葡萄糖物质，供给胰岛运行。

血压偏高的人群可以通过适当吃红薯的方法，促进自身胃肠道蠕动活力，间接性稳定血流循环平衡，满足胃部饱腹感的同时，也有助于减少自身油脂、能量的摄入。

根据多项食品成分提取试验得知：红薯中所含有的钾元素，与药理学抗凝血药物功能相似，都能够在一定程度上提高人体代谢能力，稳定血管自我收缩、舒张抗氧化功能。

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医生：真正不能吃的，是这3物

高血压疾病一旦诱发之后，就要在医生的建议之下定时、定量服用药物，单单服用药物达到疾病稳定的效果并不现实，还要间接性调控好自身的饮食。

医生建议，血压偏高的人群少吃以下这三物：

1、鸡汤

类似于鸡汤的高汤食品，在多数人群的认知中是属于营养元素丰富的补物，适用于妊娠期妇女、手术初愈的病人以及骨质疏松疾病患者。

但并不建议血流循环速度过于缓慢、血压偏高的人群，长时间食用鸡汤这一滋补食物，以免出现油脂成分堆积过多的现象，紊乱自身胆固醇、甘油三酯水平。

导致血脂升高的同时，也会加重自身静脉、动脉、毛细血管组织部位所承受的压力负担，出现血压升高的风险，增加自身心脑血管疾病焕发概率。

2、猪肝

猪肝中所含有的铁元素含量较为丰富，有助补充机体所缺乏的气血成分，降低贫血疾病患化风险，适用于体内湿寒气堆积过多的女性。

但猪肝中所含有的胆固醇含量偏高，并不适用于高血压、高血脂慢性代谢疾病患者，以免出现血流循环紊乱现象，导致血氧浓度黏稠，形成动脉粥样硬化问题。

3、红烧肉

以肥瘦相间的猪肉为主要原材料，通过熬糖汁、高温烹炒的方法而制成的红烧肉，软糯多口、香味浓郁，能够满足人体的胃部需求以及口味需求。

但这类食物中所含有的油脂含量较为丰富，长时间食用不仅面临着肥胖的风险，也会阻碍自身的血流循环，速度不利于血压、血脂水平稳定。

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科普延伸：借鉴中医降压法！

若从根本上稳定自身的血压水平，在服用降压药物、抗凝血药物的同时，也可以借鉴中医学降压的方法，促进自身血流循环速度、呵护血管健康。

1、蒲公英

血压偏高的人群可通过一天饮用一杯蒲公英水的方法，达到清火凉血，消炎消肿，降脂降压的辅助功效，间接性将血管表层所滞留的毒素垃圾、瘀血成分及时排出体外。

2、苦丁

适当饮用苦丁水，可祛风湿，祛血毒，清热解毒，活血降压，与西医学降压药物功能相似，都能达到疾病稳定的效果。

3、茉莉花

茉莉花中所含有的各种微量元素，不仅能够增强人体血管组织部位的弹性，也能够达到通便利水、清肝明目的养生效果。#爱乐养生#