经常喝牛奶与不喝牛奶的老年人相比，身体健康状况有什么差别？

随着人们生活水平的不断提高，以及养生意识的不断提升，生活中人们会通过各种各样的方式来保养身体，比如经常运动和锻炼、注重膳食营养均衡、作息规律充足睡眠。尤其是上了年纪之后，在饮食、锻炼、睡眠方面，都需要格外注意！

牛奶是生活中极为常见的一种饮品，它富含优质蛋白、钙元素、维生素和其他微量元素，营养价值很高，深受人们的喜欢！经常喝牛奶，在补充人体所需的营养物质的同时，还可以提高抵抗力，预防骨质疏松。

尤其是上了年纪的中老年人，如果没有消化系统疾病或者乳糖不耐受的情况，每天适当地喝一些牛奶，会起到不错的养生效果！那么经常喝牛奶与不喝牛奶的老年人，身体健康状况会有什么差别呢？下面小医生和大家一起了解一下。

经常喝牛奶与不喝牛奶的老年人，身体有什么差别？

首先，牛奶中富含各种优质蛋白，包括乳铁蛋白、免疫球蛋白、转铁蛋白等，不仅如此，牛奶中还含有某些抗菌的脂类物质和溶菌酶，有助于抑制多种微生物，因此经常喝牛奶，可以提高身体的抵抗力和免疫力。

其次，牛奶中富含钙元素，是一种很好的补钙食物，根据调查研究，我国约有2亿人患有骨质疏松症，而骨质疏松和钙元素的流失以及钙吸收能力下降有关系，而牛奶中含有的钙质，相比其他食物和饮品，相对较高。因此，中老年人经常喝牛奶，可以及时补充身体流失的钙质，可以缓解和预防骨质疏松。

再者，牛奶中含有的维生素、矿物质、蛋白质等营养元素，很容易被我们的皮肤所吸收，具有一定的美容养颜作用。不仅如此，牛奶中的乳糖，还可以调节消化系统的功能，有助于食物的消化吸收。晚上喝一杯热牛奶，还有助于安神睡眠！

总之，在生活和饮食条件，以及运动量差不多的情况下，经常喝牛奶与不喝牛奶的人相比，健康状况还是有一定区别的！经常喝牛奶的人，皮肤状态、睡眠质量、免疫力和抵抗力水平，要更好！患骨质疏松的概率，可能更低！当然了，牛奶中的营养物质，也可以通过其他食物获取，毕竟有些人不喜欢喝牛奶，或者乳糖不耐受！

喝牛奶有哪些是需要注意的？

虽然经常喝牛奶有很多好处，但是喝牛奶有很多地方是需要注意的，不然不仅对身体无益，反而可能对健康造成损害。如果近期消化功能不好，不建议喝牛奶，或者在医生的建议下饮用。如果本身乳糖不耐受，可以寻找适合乳糖不耐受人群饮用的牛奶，或者用其他饮品代替。

首先，鲜牛奶最好不要喝！因为鲜牛奶中含有很多细菌，如果不将有害细菌处理掉，会损害我们的身体健康。

其次，空腹状态下，不建议喝牛奶！这是因为在空腹状态下，牛奶中营养物质可能吸收不全面，因此，喝牛奶之前，最好吃点面包或者点心！

再者，最好可以喝纯牛奶或者酸奶，乳酸菌等所谓的牛奶、酸牛奶制品，含有的牛奶量比较低，营养物质含量也和牛奶或者酸奶差距很大，糖分、脂肪、添加剂的含量却比纯牛奶、酸奶要高，不利于身体健康！

总之，如果身体条件允许，经常喝牛奶，对我们的身体健康还是有很多好处的！它可以缓解压力、增强体质、提高抵抗力和免疫力、美容养颜、促进睡眠！但是，想要预防骨质疏松，想要拥有更健康的身体，仅仅依靠喝牛奶，还是不够的！

要经常锻炼和运动，提高心肺功能，增强体质。要保证膳食营养的全面均衡，除了喝牛奶，还要注意从其他食物中获取钙元素、维生素、蛋白质等营养物质，不要偏食和挑食，一日三餐，规律摄入，注重肉、蛋、奶、蔬菜、水果、粗粮等食物的合理搭配，以及适量摄入！

做到这些，再加上经常喝牛奶，相信我们的身体健康状况一定会越来越好！说到这里，相信大家对于经常喝牛奶与不喝牛奶的老年人相比，身体健康状况之间，存在什么差异了吧？如果您有不同的观点，可以留言分享，非常感谢你的阅读！