居家如何调免疫？辨清体质，是关键！

人的体质与免疫力有千丝万缕的关系，近两年的疫情大考，更是让我们深刻意识到“好体质”的重要性。

调理体质，因人制宜

《黄帝内经》说道：“生之本，本于阴阳”。阳是生命的推动力，阴是生命的营养剂。阴阳保持协调平衡，人体的生命活动就正常；一旦阴阳失调，生命活动就会出现混乱，严重的还会导致疾病。

因此，想要调理体质，就要学会辨阴阳。人体任何内在的变化都会有外在的表现，可以通过下面列举的一些自觉症状来判断。

阴虚生内热，典型的表现有：

阴虚生内热，典型的表现有五心烦热（双手心、双足心、胸口）、口渴咽干、喜食冷饮、面色潮红、失眠多梦、盗汗、大便秘结、小便短赤、舌瘦而红等等。

阳虚则生寒，典型的表现有：

阳虚则生寒，典型症状有手脚冰凉、喜食热饮、腰膝酸软、脱发掉发、大便稀烂、小便清长、面色㿠白、唇色淡白、舌淡无苔、寡言懒动、神倦嗜睡等等。

需要注意的是，阴虚并不是女人的“专利”，男性也会有阴虚的表现；同理，阳虚并不是男性的“专利”，女性也会有阳虚的表现。而阴虚、阳虚的调理方法其实就在生活的点滴之中。

01阴虚应该怎么调理？

养生法：滋阴降火

饮食调理：有阴虚的健康问题时，饮食方面可多吃甘凉滋润的食物，如芝麻、百合、蜂蜜、豆腐、梨等。同时，也可以适当选用麦冬、玉竹、石斛、沙参、黄精、柏子仁、阿胶等中草药煲汤或泡水喝。每天喝6～8杯水（大约1200毫升），最好选择白开水，少喝冷饮。

起居方面，应保证7～8小时的睡眠时间，23点前睡觉；遇事尽量冷静、沉着，不良的情绪要及时发泄。

02阳虚应该怎么调理？

养生法：温补阳气

饮食调理：阳虚时，则要多吃有温补作用的食物，如胡椒、羊肉、生姜、韭菜、桂圆等，少喝绿茶和冷饮。同时，可适当选用中药材巴戟天、枸杞子、肉苁蓉、杜仲、菟丝子、山萸肉等煲汤或泡水喝。

起居方面，坚持20分钟午休；多晒太阳，每次15～20分钟，最好是晒背，也可以洗桑拿、泡温泉等；夏天尽量少用空调，使用时温度设定在26℃以上，并做好头、背、腹、关节的保暖。

在阳光充足的情况下进行适当的户外运动；心情不好时多和朋友聊天、沟通，也可以听一些激昂、高亢的音乐或去旅游观光，缓解低落的情绪。

想要提高身体免疫力，就要从日常小事做起，并根据自身身体条件，循序渐进地增强体质，当一个人拥有强健的体魄时，他的健康也随之而来~