女性掌握4个“逆龄密码”，每天坚持做，你或许会比同龄人更年轻

衰老是每个人都无法逃脱的一个生理过程，人从36岁开始，身体器官以及身体机能逐渐衰退，皮肤会变得松弛下垂，记忆力也开始慢慢减退，人的容颜也一步步开始衰老。岁月是一把无情的刀，刀刀催人老，虽然说衰老无法逆转，但是只要你掌握了“逆龄密码”，就可以延缓衰老，让你比同龄人年轻十岁，还能健康长寿。

女性掌握4个“逆龄密码”，每天坚持做，抗衰老，比同龄人更年轻！

1、每天喝足水

水是生命之源，身体内水分充足，可以加速体内血液循环，还能促进新陈代谢，使皮肤水嫩有光泽。不过，大家喝的水是有讲究的，不能喝酒，或者饮料。现在很多女孩子喜欢喝饮料或者珍珠奶茶，这些饮品中含有过多的糖分，身体摄入太多，会使人长胖，还会加速衰老的进程。

所以，要多喝水，一定要是白开水或者养颜茶水。茶水中含有茶多酚，这种物质具有极强的抗氧化作用，可以恢复皮肤弹性和活力。建议大家每天可以喝三杯玫瑰花茶，玫瑰花茶是美容养颜的茶品，可以疏肝解郁、理气止痛、活血化瘀、消肿散结。有些女性朋友有乳房结节，或者说月经不调等症状的，都可以选择每天喝玫瑰花茶。坚持一段时间，皮肤会越来越好，人也看起来更年轻漂亮！

2、一周三次面膜

皮肤中也含有大量的水分，由于皮肤长期裸露在外面，会受到紫外线的伤害，还会沾染上污垢，皮肤中的水分会大量流失。尤其是脸上的皮肤，长年累月和外界接触，更容易衰老。所以，一方面是通过喝水来帮助皮肤补充水分，另外一方面就可以通过保养皮肤来改善，可以每天涂点霜、乳、液、精华等。而且，每周还可以做三次面膜。

3、要防晒

刚刚前面有说到，皮肤会受到紫外线的伤害，所以大家要注意防晒。紫外线会加速黑色素的生成，使皮肤越来越黑，还会在皮肤上形成黑斑；紫外线还会损伤细胞，影响皮肤的新陈代谢；紫外线还会使皮肤中的胶原蛋白流失，使肌肤缺水，毛孔会增大，脸上会出油，长痘痘；紫外线还会使皮肤过敏发炎……紫外线对皮肤的危害是不容小觑的。

大家出门前一定要涂好防晒霜，不仅是脸上要涂，只要是裸露在外的皮肤都要涂，比如说颈椎、脖子、肩、背、手臂等处。除此之外，出门的时候还要准备遮阳帽或者太阳伞，这些都有利于防止紫外线损伤皮肤。

4、合理运动

当一个人到达一定年龄之后，皮肤会变得松弛，脸上的皱纹开始出现，胸部和臀部，也会变得松弛，还会下垂。想要皮肤更加紧致，在平时合理的运动是不能少的。运动不是说一定要去健身房，在家里就可以简单做一些运动，或者说可以到室外多走走，去爬爬山，呼吸一下新鲜空气，都对皮肤有好处。

在运动的时候，会消耗热量，排出体内毒素，刺激肌肉收缩，使皮肤变得更加紧致，有效延缓衰老。

想要延缓衰老，还需要远离这两件事：

第一件事：远离熬夜

大家都知道，皮肤是需要睡眠的，在深度睡眠下，细胞会得到修复，还能生成褪黑色素，平衡内分泌，使皮肤越来越好。而长时间熬夜，细胞得不到修复，皮肤就会出现眼袋、黑眼圈，皮肤也越来越油腻，变得越来越松弛。所以说想要皮肤好，一定要远离熬夜。

第二件事：远离甜食

很多女性朋友是喜欢吃甜食的，一口甜食，瞬间让人心情变好。不过甜食中糖分过高，糖分是皮肤的加速器，摄入过多的糖分就会使皮肤越来越差。所以说，朋友们一定要忌口，为了自己更年轻，更漂亮，一定要远离甜食。