歌唱家叶佩英因脑溢血去世，生活中我们应该怎样预防心脑血管疾病

昨日，著名歌唱家叶佩英老师因脑溢血抢救无效去世，这一消息一经传开就已冲上微博热搜。或许你不了解甚至没听说过叶佩英老师，但是你一定听过她演唱过的歌曲：《我爱你，中国》、《祖国颂》、《蓝天里有一颗会唱歌的星》等。夺走叶佩英老师生命的正是老年人“杀手”心脑血管疾病之一的脑溢血。

众所周知，随着年龄的增长，人体的血管会逐渐老化血液流畅度也会受到影响，继而造成各种心脑血管疾病。心脑血管意外是一种严重威胁人类，特别是50岁以上中老年人健康的常见病。即使使用最先进、完善的治疗手段，仍可有50%以上的脑血管意外幸存者生活不能完全自理。

全世界每年死于心脑血管疾病的人数高达1500万人，居各种死因首位。心脑血管疾病已成为人类死亡病因最高的头号杀手，也是人们健康的“无声凶煞”!

“无声凶煞”——心脑血管疾病究竟有多凶险?

心脑血管疾病具有“发病率高、致残率高、死亡率高、复发率高、并发症多” ——“四高一多”的特点。

1.发病率高

我国心脑血管疾病患者已经超过2.7亿人。一方面，我国老年人口越来越多，人口老龄化越来越严重，50岁以上人群数量不断增加，发病率也在上升。其次，现在很多年轻人一日三餐以外卖为主，高脂肪、高盐等等使得血脂升高，血脂中的低密度脂蛋白胆固醇氧化后沉积在血管壁，久之使毛细血管堵塞，随着时间的推移，脂类醇类物质容易和体内游离的矿物质离子结合，形成血栓，产生心脑血管疾病。

2.死亡率高

我国每年死于心脑血管疾病我国每年死于心脑血管疾病近300万人，占我国每年总死亡病因的51%。而幸存下来的患75%不同程度丧失劳动能力，40%重残。

3.复发率高

我国脑中风病人出院后第一年的复发率是30%，第五年的复发率高达59%。由于我国医疗保险覆盖人群小，脑中风病人的复发率与国际平均水平相比要高出1倍。服用可靠药物长期防治脑中风的患者与停药的患者相比，复发率要降低80%以上，死亡率降低90%以上。

心脑血管疾病的危害有目共睹，那么我们应该怎样预防心脑血管疾病呢?

首先，血压要保持稳定。特别是患有高血压的人群，血压最好保持稳定，每天最好早晚各测一次血压。心情畅通，情绪稳定。

其次，在饮食方面要以清淡饮食为主，多吃瓜果蔬菜，控制机体血液粘稠度，防止形成血栓。

不要酗酒，不要吃高糖、高盐的食物。

再次，保持一定的体育锻炼。运动量不宜过多，适度即可

最后，警惕身体发出的信号，尤其家中有糖尿病、高血压等遗传病史的人群。一旦身体有不适应立即就医，进行检查。