虽然大众生活水平质量提高，但某些疾病的患病风险也因此增加，特别是脂肪肝，这一类“富贵病”。
脂肪肝的发生往往跟高脂肪、高糖、高热量的饮食，吸烟酗酒，缺乏运动等生活习惯有关。都说“轻度脂肪肝”是小问题，不需要特别去治疗，只要进行适度的生活干预，病情完全可逆。但事实却没那么简单，有研究表明，轻度脂肪肝如果放任不管，可增加人的死亡风险。
为什么轻度脂肪肝会增加死亡风险？
轻度脂肪肝确实可逆转，但有明显肝区疼痛时，说明病情加重，此时可能已无法逆转了。因此，脂肪肝应早发现、早科学规范治疗，肝功能就会恢复如初；若脂肪肝放任不管，特别是发展到肝硬化阶段时就无法逆转了。
此外，GUT医学期刊曾刊登一项研究，经过51年队列研究发现：轻度脂肪肝可增加71%的死亡风险，死亡风险跟脂肪肝严重程度成正比。
该研究纳入1966~2017年间被确诊是脂肪肝的病例，共计10568例，进行为期14.2年的中位随访时间后，有4338例脂肪肝患者死亡。根据病情严重程度，脂肪肝分为4类，从轻到重分别是轻度脂肪肝、非纤维性脂肪肝炎、肝纤维化和肝硬化，其死亡风险分别是71%、114%、144%、279%。随着病情进一步发展，肝硬化还有可能造成肝功能衰竭、肝癌。
哪些人群要高度警惕脂肪肝？
01
肥胖者
肥胖是脂肪肝的高风险因素，由于皮下脂肪组织较多，脂肪分解会升高血液中游离脂肪酸含量，太多脂肪酸运输到肝脏；部分肥胖者伴有高胰岛素血症，促使肝脏合成脂肪酸，脂肪酸在肝脏周围堆积，久而久之诱发脂肪肝。
02
缺乏运动者
长时间坐着不动、缺乏运动等，会使得多余热量转化成脂肪堆积，脂肪易堆积在皮下组织和内脏，增加患脂肪肝风险。
03
酗酒者
酒精在肝脏中完成分解和代谢，影响脂肪酸分解和代谢，促使脂肪酸在肝脏蓄积，易诱发酒精性脂肪肝。
04
节食减肥者
过度节食减肥者体内血糖水平低，只能调动肝组织中脂肪酸提供能量，增加血液中游离脂肪酸含量，促使脂肪在肝脏周围堆积。
05
无肉不欢者
大鱼大肉的吃可加重肝脏负担，增加肝细胞对脂肪摄取以及合成，脂肪利用率减少，促使脂肪在肝内堆积。
06
营养不良者
营养不良者体内缺少蛋白质以及能量，肝脏中没有足够的载脂蛋白运转脂肪，促使脂肪在肝脏堆积，从而诱发脂肪肝。
如何预防脂肪肝？
第一，做到滴酒不沾，非不得已喝酒时，男性和女性每天的酒精摄入量分别应该控制在25g和15g；
第二，注意饮食结构，尽可能清淡饮食，远离高脂肪、高热量、高糖的食物；
第三，积极治疗可能会诱发脂肪肝的疾病，像糖尿病、营养不良、过度肥胖等等。
一旦被诊断为脂肪肝，应积极改变不良的生活习惯，除了调整饮食外，还需保证每周有150分钟以上的运动，如快步走、慢跑、跳绳或游泳等，这样有效消耗体内多余热量，助力肝硬化逆转。
家医君寄语
如果部分脂肪肝患者在生活干预后，仍无明显改善，建议得在医生专业指导下服用药物，还要定期去医院复查肝功能、肝脏B超，用于评估药物疗效。
你每天的运动量是多少？
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编辑：家医君
排版：陈静芹
审校：李楠
图片来源：图虫
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