众所周知的原因，现如今，能去健身房锻炼，都是一种幸运。而他现如今居家了，即便如此，也不能放弃健身，所以，对于他来说，挥汗如雨的状态才最舒服。所以，居家也要健身，这是一种生活态度，更是一种超高的自律。
在家健身的好处，就是想怎么拍就怎么拍，所以，练过之后，必须要对着镜子九连拍。这不是自恋，而是希望通过每天的对比，找找差距，看看身材的变化。不过，粉丝看到这样的直拍，可是惊讶不已：老公，我能帮你擦镜子吗？
在他看来，封城打乱了所有人的日常，能做的就是居家期间，保持规律的运动，尽量保持正常的消耗，减少身体运动机能和心肺功能下降……然后期待准时解封，一切恢复正常。就当这几天是休息调整了。
训练思维更科学才会事半功倍，这也是健身成功的关键，要努力探索适合的科学的训练方法，制定合理的训练目标，不断尝试，不断调整。只有不断追求进步，才能让自己越来越好。
男人设定好目标就一定会去严格执行，不管过程多难，多累，多痛苦，始终不给自己找任何停下脚步的理由。所以说，制定目标重要，执行力也更为重要。只有完成了目标，那设定目标才有意义。
当然，在家自拍，和在健体比赛中的展示，是有很大区别的。如果你是为了比赛，那就应该在日常训练的时候融入造型训练，这也是特别重要的。如果只是自拍，那就没有必要这么讲究，怎么舒服怎么来。
在很多人看来，他的腹肌相当漂亮，其实这也是努力塑造的结果。冬天过来一整块腹肌，体脂率应该不低于20，3月开始正儿八经开始增肌减脂，饮食控制非常重要！健五休一，一般是硬拉日、拉背日、强肩日、深蹲日、推胸日，每天器械后会加上户外5km，锻炼日增蛋白质控碳饮食，然后休息一天，再循环！
为了快速减脂，所以休息日基本上流食为主，高纤增加饱腹感、葡安素补充蛋白质、加上水果蔬菜类，和大量的水！所以，只要你制定了训练计划，并且严格执行计划，想要拥有完美的腹肌，也不算难。
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