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正念运动对意识同样可以产生深刻的影响与慰藉作用，正念运动是在运动的身体中安定意念。正念运动伸展姿势保持一段时间，观察呼吸变化，让气息自由进出。保持伸展姿势的同时，以开放的心态接受每次呼吸时身体感觉和感受的任何变化。如果感到压力和不舒服感增强，同样以开放的心态接受这些现实。
运动是强壮身心和有效减压的最好途径。因为运动可以降低体内应激激素的产生，增加诸如内啡肽等令人感觉良好的神经递质。正念只是意味着清晰地觉察。你可以带着正念慢慢地步行，也可以带着正念进行短程快跑。
当你在运动时，去体会身体当下的感觉会令你更加快乐。
健美运动员、电影明星、政治家阿诺德·施瓦辛格说：“当你把注意力完全集中在某个肌肉运动时，专注地进行这样一次简单的重复练习，会感到比二十次练习效果还好。”
仝兆景，国家二级心理咨询师，博士、博士后，副教授，硕士生导师，长期从事心理健康教育、心理障碍治疗、辅导咨询、大中小学及企事业单位团体培训、讲座。
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