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一、惊闻飞机坠机，希望有奇迹发生
据中国民航局官网消息，3月21日，东航一架波音737客机在执行昆明—广州航班任务时，于广西梧州坠毁。机上人员共132人，其中旅客123人、机组9人。飞机坠毁引发了山火，救援力量正在搜救中，还未发现生还者。
对本次飞机失事中遇难的旅客和机组人员表示沉痛的哀悼!
二、由悲剧新闻引发的恐飞综合症患者的倾诉
今天一个朋友分享了他的感受：本来这段时间由于防控需要，都在做核酸且不能外出，心情很低落，她看到这则新闻，更是让她想到了她坐飞机的痛苦。
她说她每次乘坐飞机前，感觉还没什么，只是在登机以后就会出现恐惧，某年出差连续乘坐几次后，每次乘坐飞机的时候，她都会非常的焦虑、忐忑，严重者甚至会浑身发抖，呼吸急促，甚至有想从飞机上跑出来的冲动，由于内向，她始终没有勇气站起来。
据估计，美国有10%的人都患有程度不同的“飞行恐惧症”，严重的根本不敢搭乘飞机，轻度的在机上以镇定剂或酒精来让自己安定下来。
很多人因担心失事会对搭乘飞机产生忐忑、紧张、疑虑、恐惧的情绪，情形严重者甚至拒绝乘机，心理学家称之为“恐飞综合症”。
三、恐飞综合症的成因
恐飞综合症“恐飞症”，与驾车恐惧、空旷恐惧以及宠物恐惧一样，属于心理疾病，心理学家威尔森说，飞机坠毁事故在心理上对人们产生了巨大影响，而这仅仅是个开始。更糟糕的是，有关空难的恐怖场面出现在报纸、电视画面上和互联网上，这将在公众的脑海中留下无法磨灭的印象。
飞机坠毁事故仿佛都在提醒人们:你可以逃跑，但无处可逃，这样的暗示会让人感觉死亡就在即刻间，恐惧感就理强烈了。
四、世界航空史上死亡人数最多的十大空难
1、特内里费空难，583人遇难
1977年3月27日傍晚于西班牙北非外海自治属地加那利群岛的洛司罗迪欧机场发生的波音747跑道相撞事件。由于发生事故的两架飞机都是满载油料与人员的波音747大型客机，因此事件造成两机上共有583人在“地狱之火”中丧生。
其中，荷航飞机上的248人全部遇难，泛美航班上则有61人奇迹般得以生还。这是直到2001年"911"事件发生前，因为飞机而引发的灾难中死伤人数最多的一起，如果不计地面人员的伤亡，也是迄今为止死伤最惨重的空难意外。
2、日本航空123号班机空难事件，520人遇难
3、沙特阿拉伯航空763号班机空难，349人遇难
4、土耳其航空981号班机空难，346人遇难
5、沙特阿拉伯航空163号班机空难，301人遇难
6、美国航空191号班机空难，273遇难
7、美国航空587号班机空难，265人遇难
8、名古屋空难，264人遇难
9、尼日利亚航空2120号班机空难，261人遇难
10、西兰航空901号班机，257人遇难
五、刻板印象：空难即死亡
由于全球经常有空难的报道，一般来说空难就意味着死亡，如同沉入海底的锚一样把人们的思想固定在了某处。
由于担心空难会在自己乘坐时降临，她的头脑中想到飞机可以让她联想到死亡。由此她会产生各种不切实际负面的幻想，而这些幻想使她的焦虑感倍增，很多恐飞综合症患者曾经这样描述自己的飞行经历：我总感觉下一刻就会发生空难。
六、恐飞综合症的心理治疗
1）系统脱敏疗法
和很多恐惧症一样，恐飞综合症可运用系统脱敏法来治疗。系统脱敏法让救助者由弱到强的感受恐飞综合症的不同压力阶段，不断提升自己心理对恐惧事物的耐受度。
2）计算机仿真克服恐惧
从实现手段上，可以用语言引导，也可以用电脑程序实现的虚拟飞机飞行，帮助来访者更快地克服各种恐惧症，此疗法效果显著、为很多恐惧症患者带来福音。
3）积极情绪取代消极情绪
飞行途中，人们对于颠簸等任何异常总会有担心，而相互认识的人更易将坏情绪到处传染，导致人人心里都烦躁不安，不妨在出现异常时谈论些轻松快乐的事情，减少飞行中的恐惧感。
仝兆景，国家二级心理咨询师，博士、博士后，副教授，硕士生导师，长期从事心理健康教育、心理障碍治疗、辅导咨询、大中小学及企事业单位团体培训、讲座。
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