这是辅导员第608篇周记
前言：疫情期间，因为学校的封闭管理，可能有些同学有些身心不适，邀请了上海交通大学医学院附属精神卫生中心的陈剑华医生和晏一铭博士为您解读如何面对不良情绪。
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春意已至，疫情下的校园却不同于以往的熙熙攘攘，根据国家和本市疫情防控要求，学校开展了相关人员和环境筛查，并进行了相关的管控措施。
口罩遮挡了师生们的满面春风，封闭管理限制了自由自在的学习生活，消息传闻更是引得人人自危。突如其来的隔离生活、夜半的核酸检测在人心中激起波澜。
焦虑，甚至恐惧等情绪袭上心头，这时我们应该如何应对？
1、认清状况：交大人自然不能人云亦云，我们要对现实情况有独立之思考。对学校进行隔离管控的目的是遏制疫情扩散，保护师生们的健康和安全。我们不妨把这次的封闭管理看做一次特殊的挑战，积极应对，团结一心，解封一刻便是胜利之时。
2、克服恐惧：无论是反复的核酸检测，还是生活物品的暂时不足，隔离生活中将会出现很多未曾经历的焦虑，甚至恐惧。核酸检测对于疫情防控必不可少，但是鼻咽拭子对很多人并非那么轻描淡写的一件事，这时尝试多做几次腹式呼吸，心中告诉自己这个过程不过几秒钟。隔离生活需要适当准备些生活用品，但是没有必要为此大量囤货。
3、自我放松：隔离在宿舍内而焦虑紧张，感到自由被限制而心情沮丧，如何才能回到放松而充满动力的学习状态？不如给单调的生活中增加些乐趣，和室友或是线上的朋友多些交流，这正是培养友情的好时机，拉上室友一同跟着视频教程尝试未曾接触的正念、冥想，或是瑜伽、拉伸运动，都有利于调节情绪，放下这颗悬着的心。
4、规律生活：在宿舍中也要保持健康的生活方式，早睡早起保持生物钟，适当的运动和充足的睡眠能够增强抵抗力。充分利用线上资源完成课业，课余之时可静下心来制定一些计划，做一些具体的事情，读完一本图书馆借来很久的书、整理因为繁忙学业而杂乱的宿舍。隔离期间体力消耗少，可以通过适当运动增加食欲。
5、保持沟通：人是具有社会性的，和亲友保持密切的联系、谈天说地便能够排遣不良情绪。隔离期间我们对疫情相关的信息会很敏感，但网络上的流言真假难辨，有些消息可能会让人心惶惶。我们会对不确定的事情感到焦虑恐惧，那么为什么不相信确切的消息呢？学校会第一时间在各个平台发布最新消息，如果有需要随时询问辅导员和其他老师。希望大家不信谣、不传谣。
6、寻求帮助：如果你或你的小伙伴感到内心的焦虑和压力无法缓解，甚至寝食难安、失眠烦躁时，可以随时联系老师，学校的心理咨询中心将会为同学提供各种心理支持。如果遇到任何心理问题，由我们的附属医院——上海市精神卫生中心牵头全市300多名精神心理领域志愿者打造的上海市心理热线962525也将是你24小时全年无休的“心灵保护伞”，电话那头永远守着一个关心你的人。
相信隔离的校园生活将会很快结束，疫情的阴霾过后，定能见到交大校园那满园春色。我们一起加油！
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