有起床气和没起床气的孩子，性格差距大，2步“消气法”传授给你

自从楼下的孩子上幼儿园后，几乎每天早上一到起床时间都会听到孩子哇哇大哭、不肯起床的声音。开始几天还听到邻居耐着性子哄，面对孩子持续不改的起床气，邻居估计也不耐烦了，这两天到点就听到邻居直接一顿“河东狮吼”，拖着呜呜啜泣的孩子不情不愿地起床了。

相对于邻居家的孩子，我家大宝算是表现比较满意的了，早上叫醒她，虽然开始会哼哼唧唧几声不愿意，但是多唠叨几句，便开开心心起床了，基本没有起床气。

为什么有些孩子起床有起床气，有些却没有呢？孩子有起床气是性格使然还是没睡好？花三分钟时间，来探索下孩子有“起床气”的奥秘。

为什么孩子会有“起床气”？

对于“起床气”，首先家长要明白这是个正常的生理现象，家长没必要太在意“起床气”这件事，但是也不能忽略“起床气”给孩子带来的身体“透支”的信号。一旦发现孩子有长时间、得不到任何改善的“起床气”，家长该注意还是得注意。

“起床气”是一种正常的生理表现

其实出现”起床气“的原理很简单，就是人的大脑皮层被欺骗了，误以为脏器、边缘系统、外周系统发出的信号是情绪信号，感受到威胁，所以出现的攻击性情绪。具体就表现为被叫醒、被打扰的那一刻感受到愤怒、焦虑的状态。

“起床气”大的孩子，一般处于3种“状态”

1. 睡眠时长不够、晚睡、熬夜、睡眠质量低下、焦虑入睡；
2. 睡眠环境突然改变：比如突然从很安静的睡眠环境变得异常吵闹、很黑暗的环境突然很刺眼，会加剧起床气的程度。
3. 在快速眼动睡眠期被叫醒，会直接让孩子处于高唤醒的状态，引起起床情绪失常。

性格使然

孩子的性格受多重因素的影响：遗传因素、家庭因素、外界因素以及睡眠因素。婴儿期的宝宝睡不好的时候，会出现爱哭闹、脾气大；同样平时爱哭闹、磨娘的宝宝，他们的睡眠也不大好，总体来说就是睡眠和性格相辅相成，互相影响。

• 孩子长期有“起床气”且得不到改善的情况下，可能与他们的长期睡眠不足形成的“恶性”循环有关系，最后导致他们性格变得比较暴躁易怒。
• 经常有起床气的孩子，即便在白天，他们的情绪表现、精神状态、学习能力可能都不如没“起床气”的孩子。

只需两步，轻松“浇灭”孩子的“起床气”

很多孩子在起床那会都不顺利，根据个体的差异，大多数孩子的起床气只会持续1-2天、并且时间较短，很快就能在合理的安排下得到修复。当然也有些陷入恶性循环的 孩子，起床气大到让家长怀疑人生，这就需要家长多花时间去改善了。

第一步：不晚睡

“浇灭”孩子起床气的原则是：睡眠时间要达标。孩子不同大人，大人睡几个小时，该起照样起，这是因为大人可以控制自己的情绪。可孩子不一样，他们没睡饱的情况下没起床气才怪，程度比较严重的，甚至一个起床气可以持续一天。

• 制定良好的睡眠习惯：
• 晚上最晚入睡时间不能超过10点；
• 夜间尽量制造舒适的睡眠环境：安静、黑暗、温度、湿度适宜；
• 睡前避免孩子剧烈运动或过于兴奋。

第二步：唠唠叨叨式聊天叫醒，孩子更容易接受

对于有起床气的孩子，叫醒的时候避免大吼大叫、直接掀被子、突然拉开窗帘等暴力行为。尝试用唠唠叨叨式聊天叫醒，孩子更容易接受，比如：

“听说今天老师给你们安排了做小蛋糕的课程，不知道老师会准备教你们做哪些蛋糕呢？是巧克力蛋糕还是草莓蛋糕？妈妈很好奇啊！你能给妈妈透漏一点信息吗？
如果你今天有蛋糕吃，那晚上接你回家该准备什么小零食呢？是棒棒糖还是小饼干，哎，妈妈好纠结哦！你有什么好建议吗？”

我家孩子对这一招很受用，每次我唠唠叨叨和她说时，她闭着眼就开始和我搭话了，然后借此机会慢慢地拉开窗帘，她差不多就醒了。

家长可以挑孩子感兴趣的点去叫醒孩子，既能够避免孩子出现起床气，家长也省心，反正叫醒孩子都是要花时间，何不选择一则彼此都开心的方式呢？

针对特别起床“困难户”的孩子，还可尝试如下2个小方法

有一类孩子属于特别爱睡觉的，即便早早就睡了，但是一到早上该起床的时候就是起不来，而且被家长惯坏了，脾气也不大好。对于特别“起床困难户的”孩子，家长不妨试试如下2个小方法。

第一：提前约定

在晚上趁着入睡前的十分钟，提前和孩子做好约定：

明天早上7点（也就是闹钟的时针走到7点这个位置时），妈妈来叫你，你就得乖乖起床，不能发脾气。如果你这周都做到了和妈妈的这个约定，那么周末就去你选择的游乐园；如果你这周有一天没做到和妈妈的约定，那妈妈也只能解除和你的“游乐园”约定了。

第二：给予孩子起床缓冲的时间

有的孩子有起床气就是为了能多睡一会，懒在床上不肯起床。对于这种情况，家长可以在明天叫醒孩子起床时提前5-10分钟，如果叫孩子起床时他不肯，可以约定好“再睡五分钟就得起床”，这样既给了孩子缓冲的时间、也能心平气和地解决问题。

CiCi妈寄语：关注@CiCi妈妈说育儿，专注于育儿知识以及经验分享。如果你喜欢这篇文章，要给CiCi妈点个赞并分享给更多的人！有任何育儿疑问，都可以关注并私信我，看到都会回复。