中国硬石100第一人：梦想跑遍全球顶级百英里超马

他是陈国辉，是中国早期越野跑玩家，更是完赛硬石100的中国第一人。从2013年开始跑步，他见证了国内越野跑从萌芽起步到蓬勃发展。

硬石100赛前

从50km、100km，再到100 Mile，一切都顺其自然，从梦想出发开始，他一直努力向它靠近，每年迈出一个步子。2015年如愿”征服“富士山；2016年赶上勃朗峰出征大潮；2017年意外抽中了硬石100，幸运地成为了第一个站上硬石舞台的中国人；2018，再次得到了幸运女神的垂青，有幸被西部100选中，成为走进奥林匹克山谷的幸运儿。

一个生活在南方平原地区的越野跑狂热爱好者，常年在两三百米的小山丘上训练，却凭借着一腔热爱，隔山跨海奔赴欧美几千米的高海拔山区，完成了一次次逐梦之行。

UTMB赛中

中国早期越野跑玩家

陈国辉从2013年9月份开始跑步，当时是为了参加2013广州马拉松，于是开始尝试连续跑3公里，经过几个月的训练，他艰难完成了当年的半马，从此对长跑产生了浓烈的兴趣。

由于从事金融行业，他经常处于工作压力大和生活节奏紧张的状态下，期望通过运动调节生活状态。加入广州非常火热的珠江跑群后，在浓厚跑步氛围的影响下，陈国辉2014年完成厦门马拉松全马，正式开始越野跑训练。

参加清远马拉松

当时中国越野跑的发展还处于萌芽阶段，陈国辉通过观看越野跑视频、身边跑友耳目染指及自己在户外的亲身经历，对越野跑的热爱一发不可收拾。

当时越野跑还未进入公众视野，却已经彻底走进了陈国辉的生活，他开始奔赴各地参加越野赛。

“在我刚跑越野的时候，国内越野跑发展还相对滞后，越野跑赛事更是没有很多选择。”陈国辉生活在广州，受到香港越野文化影响较多，所以接触了更多国际赛事的资讯。在时间和精力有限的情况下，他会选择性的参加国际赛事，一方面是为了促使自己提升能力，另一方面也是为了获得国际赛事的资格赛或者积分。

TNF100 香港

从2014年开始，陈国辉先后完成香港100、TNF100香港、香港毅行者100，之后便是2015UTMF、2016UTMB。

而作为越野赛终极目标的西部100和硬石100，在运气的加持下，他第二年抽签便被硬石100选中，接着在第三年抽签被西部100选中。

西部100赛前

“当时得知中签，完全是意料之外，因为众所周知这两个美国最经典的越野赛抽签年限都在8年以上，才能大概率中签，当时甚至还有所犹豫该不该出发。”

2017年，他成为完赛硬石100中国第一人，2018年圆满完成西部100逐梦之行。回顾九年跑步经历，他是幸运的中签者，也是努力的奔跑者，家人的认同、跑友的鼓励、还有品牌的支持，都是他能够冲过比赛终点线不可或缺的重要因素。

跑向全球顶级百英里

UTMF是陈国辉的第一个百英里赛事，2015年初完成香港100后，经过半年多时间的训练，他来到富士山，尽管做了些许准备，但面对人生第一个百英里，这终究是一段艰难的历程。

“虽然有所准备，但百英里不是简单的100公里再加70公里的概念，就如完成全马不是2个半马的感受一样，比赛过程中异常艰苦，但是UTMF的赛事体验、人文风景，是非常值得推荐的，作为最近的国际百英里赛事，值得跑一次！”

UTMF

2016年，时值国内越野跑潮流启动，UTMB自然受到跑友的广泛关注，望穿秋水的期待，也会有意想不到的欣喜。

陈国辉同广州跑友一共5人中签，他们一起训练，一起讨论广州到法国霞慕尼的一切。

阿尔卑斯山区的高山气候、法瑞意三国的西式饮食，还有2500米海拔的山地和动辄500~1000米的大爬升、下降，这一切都是从未有过的新奇体验。

“对比广州2、300米高的小山包，UTMB赛道跑起来难太多太多了，所幸最终我们大都超出预期时间艰辛完成比赛。”

UTMB完赛终点

如果说2016年的UTMB是一次艰难的挑战，2017年的硬石更是刷新了人生高度。对于生活在海平线的陈国辉来说，平日里经常只能对着几百米的小山丘训练，2500多米最高点的UTMB体验，便是人生中攀上的最高高度。

而面对硬石100平均超过3500米的海拔、4200多米的最高点，累计爬升下降也各10000米，光是看这串数字，就已经让人崩溃了。

硬石100赛道

于是，眼前这一幕真真切切的发生在科罗拉多州圣胡安，一个没见过下雪的南方人，在暴露的高山草甸上遇到强对流冰雹夹雪，之后强渡没腰水深的冰河，半自导航创造了硬石历史上首个华人完赛记录。

“途中经历的事可以说三天三夜，这绝妙的体验与硬石100充满传奇的戏剧性太吻合了。”

西部100起点

西部100前排出发，来源iRunFar

西部100是意外的收获，也是一场修炼。通常需要积累8年的抽签概率，而他却在第三年幸运中签，对他而言，这是上天给越野跑生涯最好的安排，也是能够接连获得实现越野跑人生目标的机会。

在阿林教练和KOOP教练的陪同下，陈国辉体验了加州这条全美历史最悠久的高速越野赛道。赛前做的充分的准备，一切都在比赛中得以验证，从寒冷到炙热，从高地到河床，从凌晨到深宵……几乎全程奔跑的西部100创下了他的个人速度纪录，7分43的配速跑完100英里，并创造了Sub21的国人最快成绩。

Koop教练（蓝衣）

西部100赛后和Koop教练击掌致意

回望这四场百英里国际赛事，陈国辉总结了它们的共性：风景壮美、赛事文化浓厚、组织执行周密。

除了完美的参赛体验，这四场赛事也各有特色，UTMF的环保主义、UTMB的隆重盛事、硬石100的文化底蕴、西部100的热情狂野，也许只有亲历者才能有深刻的体会。

西部100赛事服务

完赛硬石100的中国第一人

硬石100有着超长距离、大爬升、高海拔之称，全长161.7公里，累计爬升/下降约10073米，赛道平均海拔3352米，关门时间48小时，对于普通的越野跑选手来说，登上赛道，便是一次体能的极限考验。

2017年7月16日，是一个值得中国越野跑圈永远纪念的日子，陈国辉以38小时16分11秒，第59名的成绩，成为完赛硬石100的中国第一人！

硬石100终点

“我仍然时常梦回科罗拉多州，希望完成顺时针的硬石100，成为真正的Hardrocker！（要求顺、逆时针都完赛）。”

硬石100开跑

而对于他来说，这是一场极虐的赛事，不仅是全美难度最大，即使放眼全世界，都没有比硬石100更难的百英里赛事。

赛道的难不仅仅在于海拔非常高，还在于恶劣天气、自然环境的影响。第一天中午就出现了一场很严重的风暴，遭受了冰雹大雪的接连袭击。对比之下，UTMF大雨的湿滑，UTMB的温差，在硬石100面前不值一提。

“你无法想象在赛道上会有一个10英里（16公里多）的大下坡，下到赛事最低点2500多米的补给站之后，又是10英里的大爬升，一直爬到将近4000米的高峰。”

面对这场最难的百英里，陈国辉面对的困境可想而知。他当时对赛道的情况了解几乎为0，只能靠自己摸索、做攻略，仅凭借国外参赛的一些经验克服难题。在没有陪跑员的情况下，他通过手机和手表的导航，没有超过200米的偏差，靠自己一个人完成了比赛。

没有人生来就是王者，但我们要学会让自己成为王者。 等走完这条漫漫长路，也许会闻见前途芬芳。作为完成硬石100的第一位中国人，陈国辉不负众望，创造了一个小的历史，在亲吻硬石之前禁不住热泪盈眶。

抵达硬石100终点，亲吻终点岩石

【作为一名中国选手，只身一人赴国外参赛，对于交通、语言、气候、地形等诸多环境的不便因素，你觉得应该做好哪些心理建设和准备？】

每次获得中签通知后，赛前半年的训练、生活、工作都会在心理上做很大的调整。比如针对赛事特点制定训练规划，因执行训练而调整生活模式，甚至在工作中融入训练等；又如日常闲暇之余会积极搜索关于赛事的一切资讯，关注目的地签证、天气、机票、酒店之类的动态。除了确定因素做足充分准备，也从容面对不确定因素，比如高原、雪地在广州难以模拟，但可以先掌握理论认知，比赛临场发挥便游刃有余。

2018WS100-CTS教练&运动员合影

【为硬石100都做了哪些专项训练？有没有什么“训练秘籍”分享给想要参加硬石100的人？】

关于硬石100专项训练我有三方面建议。

第一： 距离方面

我从半年前就开始为硬石100训练做准备。

每周工作日进行路跑，周末进行山上的越野训练，一周大概三次左右。每个月的跑量累积从一百多到两百多到三百多，循序渐进，赛前一个月加大训练量。

期间会穿插一些专项训练，比如耐力训练，但要保证训练强度不能过大，第三天能够继续照常进行训练。

第二： 爬升、海拔适应

孙斌校长给我传授经验：提前两个星期进行适应训练。

于是我在时差调整过来以后，先去高海拔的地段进行训练，时间控制在2-3小时内。

比赛开始前一个星期可以去赛道进行实地训练，充分适应、了解赛道，做好相应的强度控制。

第三： 饮食方面

硬石100在补给方面特别丰富，但是应当根据自己平时的饮食习惯进行适应性准备，尽量不要在比赛过程中吃自己没吃过的食物。

当时内心很激动，最先想到的就是，终于熬完了这么难的比赛。

硬石100真的比想象中难太多，没有任何一个赛段可以轻松应对。

硬石100路标

【你参加过国内的哪些赛事呢？相较于国外赛事，国内赛事的体验感如何呢？】

国内赛事很少参加，偶尔跑一些广州本地小型赛事作为训练，2014-2018年主要参加香港的越野跑比赛，主要原因是参赛成本低、赛事组织成熟稳定性强、参赛选手国际化。于我而言既要兼顾工作和生活，还要训练和参加比赛，时间成本是首要考虑因素，广州和香港的行程非常便捷，所以参加香港100、香港TNF100、毅行者100、黑夜50等赛事较多。这些赛事通常每年都举办，主办方能力、赛道特色、配套服务都非常优秀，口碑也是家喻户晓。另外还有一个特点，就是这些赛事的规模都比较大，参赛选手多且精，香港本土选手综合能力很强，更不乏优秀的国际选手和顶尖的国际精英，能够同场竞技是非常愉悦的，也是很好的学习机会。

西部100志愿者

【目前国内越野赛事几乎处于停顿的状态，你觉得未来国内越野跑会如何发展？】

即便暂时不能获得越野跑赛事的体验，但越野跑爱好者仍然可以在山野自由奔跑收获乐趣；越野跑不受场地和团队限制，通过跑步融入大自然，是很好的提升我们身心综合素质的运动；越野跑更重要的是参与的过程，比赛只是一次综合检验，国内很多优秀的赛事运营团队也在持续提升综合能力。所以，越野跑运动会持续发展，未来会有高水平的赛事让优秀的越野跑运动员体验其魅力。

西部100赛中补给

【接下来还有什么目标想要实现吗？】

未来的目标除了要成为真正的Hardrocker和探索巨人之旅（TDG），还要身体力行推广越野跑文化发展，让更多人了解和参与越野跑运动。

来源：江南100系列赛,以输出精彩赛事与探索精神作为公司的使命与宗旨。旗下包括江南百英里、江南之巅、庆元廊桥多日赛、FKT武功山、富士山100多个优秀赛事。