高血压“黑名单食物”排行榜，咸菜排第3，第一名不少人喜欢

随着经济的快速发展，物质生活水平提高，有各种各样的食物供人选择，人们的饮食也变得丰富多样，但是吃得好不一定代表吃的健康，现实中仍然有许多人会受到富贵病的困扰。

相必大家都知道，三高人群在饮食中有着许多禁忌，我们不妨来了解一下高血压人群，在饮食上应该注意什么问题？

01高血压黑名单食物排行榜，咸菜排第三，榜首不少人喜欢

第四名：动物内脏

动物内脏营养价值高，在生活中适量地吃动物内脏将可以为人体提供丰富的营养成分，尤其是动物内脏中的铁元素可以有效预防缺铁性贫血，但是对血压偏高的人群来说，还是要动物内脏列入黑名单之中。

动物内脏含有大量的胆固醇和脂肪，大量食用血液变得黏稠，影响血液循环，给血管增加压力，诱发高血压，而且很容易出现高血脂症状。

第三名：咸菜

腌制咸菜是生活当中的常见食材几乎家家户户的餐桌上都备着一道开胃菜，对于中老年人来说，小咸菜是调动食欲的法宝，正是因为这样的饮食习惯，也导致中老年人患心脑血管疾病的概率比较高。

咸菜在腌制过程中会加入大量的食盐，众所周知食盐摄入过多会导致血压逐渐升高，除此之外，腌制食物当中还有可能含有致癌物质，摄入过多会增加身体患癌的几率。

第二名：辛辣刺激性食物

现代人普遍喜欢重口味的食物，特别是一些辛辣刺激性食物深受喜爱，这类食物虽说能刺激人的味蕾，增强食欲，但对身体健康是无益的。

特别是血压高的人，如果经常吃辛辣刺激性食物，很容易造成血压的波动，血压飙升，对血管稳定不利，因此血压高的人，平时要少吃辛辣刺激性食物。

第一名：各种酒品

我国有着十分源远流长的酒文化，直到今天，酒精仍然是很多人生活当中的必需品，尤其是对于男性朋友来说，不管是工作应酬还是朋友小聚，都离不开酒。

但是当大量酒精在进入人体后，会迅速刺激到人体的各个血管，从而影响血管的正常收缩，这时就容易导致脑部血管供氧不足，从而诱发心脑血管疾病的发生。

据数据显示，在我国高血压患者中，其中有25%的人都是由于长期喝酒引起的血压水平过高，也就是说每4个人中就有一个因为喝酒造成的血压过高。

所以患上了高血压以后，是坚决不能喝酒的。

02医生建议：血压高的人，常吃这三种食物或有助于血压的稳定

1、白萝卜

白萝卜是生长在地里的，它也是一种凉性蔬菜，这种蔬菜可以有效提高患者的肠胃消化功能和吸收功能，可以清热解毒，软化血管，降血压，降血脂等效果。

适当吃一些白萝卜，可以有效地维护心血管健康，也是高血压患者有一定的稳定病情的效果，还可以缓解血压升高带来的不适症状。

2、芹菜

芹菜是生活当中常见的一种蔬菜，对于稳定血压来说有着一定的效果，而且芹菜当中含有丰富的膳食纤维和维生素，可以加快血液循环，扩张血管，保持血液流通顺畅。

有助于软化血管，维持血管弹性，保持血液流动，减少血液凝固，预防血栓和心脑血管疾病发生，对于降低血压水平有着一定积极的作用。

3、绿豆

绿豆就有清热解毒的功效，在绿豆中富含蛋白质，氧化镁，维生素，钾元素等多种营养成分。

对于长期服用降压药的患者来说，在平时饮食中可以添加绿豆，在补充营养成分的同时也弥补了身体缺钾的情况。

对于高血压患者来说，定期监测血压，1~2周至少监测一次，严格按照医生嘱咐服用降压药物，不能随意减药或停药，注意劳逸结合，保持情绪稳定和充足睡眠，多参加户外活动不仅能促进血液循环，降低胆固醇，而且可增强肌肉，帮助稳定血压。