“原生家庭皆祸害？”四步教你走出伤害，重塑自我

近年来，“原生家庭皆祸害“的论调越来越严重了。太多的人把自己人际中的挫折，事业上的不顺，感情上的不快全部一股脑地丢给自己的原生家庭。

找到一个很好的背锅理由。心安理得的想着，过去不可改。

如果过去能重来，我现在就一定不会怎么怎么样。在如此日复一日的怨恨中，没有长进，停滞不前。

我很喜欢一句话，人生最棒的事，不是拿到一副好牌。而是把一副烂牌拿好。怎么走出原生家庭的伤害呢？

1. 接纳自己当下的所有。

糟糕的自己，甚至不堪的自己。你可能不会来事，内向寡言，遇事急躁。但是，我们要做的是看见自己。告诉自己，“我现在是内向，孤僻，拖延。

但是，现在的这个我，是过去的经历塑造了今天的我。我是独一无二的，无论我现在什么样子。我都接受。”别攻击自己，接纳就是变好的开始。

2. 关注自己的家庭，给自己带来的积极一面

原生家庭中，虽然爸爸妈妈从小一直吵架。但是，我对别人情绪的变化非常敏感。也培养了自己察言观色的能力。在人际交往中，我更能共情别人，会拥有更多的朋友。

3.写下未来的愿景，并培养一个小习惯

比如，我希望自己能够马上行动，不再那么拖延。那么我可以从每天背五个单词开始，甚至做五个仰卧起坐。一定要简单，别订任何宏伟的目标。

罗马不是一日建成的，给自己多些时间。利用小目标，来慢慢建立自己的自信，找到力量。

4.找到自己的热爱，用热爱来滋养自己

一个人的时候，害怕孤独是人的共性。在这个时候，会更加迫切地需要外界的回应。

但是，如果我们能找到自己的热爱，可以是写作，可以是音乐，听电台，阅读，跳舞。

沉浸在自己喜欢的事情当中，用这些兴趣爱好来滋养自己。只有当你能很好滋养自己的时候，你才有余力去爱别人。

屏幕前的你们，成长于各种各样的家庭环境当中。甚至有的遭受过家暴，同学的霸凌，嘲笑，爱人的背叛。

在我们需要父母支持的时候，在我们渴望得到爱的时候，却没有任何的回应。童年里，都是伤心和绝望。也许你现在想起来还对父母愤愤不平。

但你可以告诉自己，我长大了，现在的我是有选择的。我可以选择自爱，呵护好我的“内在小孩”。倾听她，陪伴她。

走出原生家庭，一定是个无比漫长的过程。学着接受自己有反复，有停滞，在跌跌撞撞中慢慢前进。