男性衰老“加速器”公布，抽烟喝酒排最后，第1名多数人戒不掉

#健康迎新年#

在这个看颜值的时代，女性一直在努力的保养皮肤和身材，广大男性朋友也开始纷纷用起了昂贵的大牌化妆品，走进健身房锻炼身体，为早日拥有高颜值和好身材，提高自己的社交能力，或许在工作以及相亲上更加顺利。

随着年龄的逐渐增长，机体衰老速度加快，如果不注重对身体保养的话，或许会比同龄人看上去老得多，对于女性来说，如果在平时经常做一些不好的行为，对身体保养方面不放在心上，可能会加速身体衰老，男性要想看起来更加年轻有活力，老慢一些，饮食中不好的习惯一定要早日戒掉。

01

男性衰老“加速器”公布，抽烟喝酒排最后，第1名多数人戒不掉

男性衰老“加速器”第六：吸烟喝酒

吸烟伤肺，喝酒伤肝，这是众所周知的常识，烟酒有害健康，香烟中的尼古丁、焦油等上千种有害物质以及酒中的乙醇，这些物质不仅会在无形中侵害人体健康，还会加速肌肤老化速度。

尤其是常年吸烟的人，香烟中的有害物质加速牙齿、皮肤变黄，酒中的乙醇在代谢过程中加重肝脏、肾脏工作负担，同时会导致肌肤胶原蛋白流失，松弛长皱纹，相比于其他因素来说，烟酒还不是加速男人衰老的最主要因素。

男性衰老“加速器”第五：盲目吃保健品

其实在大部分的认知中，男性比女性保养意识差一些，年轻时不会购买大量昂贵的护肤品来保养，可以发现，老年男性与女性老年人保养意识更强，他们容易听信销售人员的一面之词购买大量不知名的保健品，上当受骗。

长期吃保健品会影响身体健康，保健品并不是药物，含有大量化学成分，是药三分毒，在保养身体的同时一定要找准病因，对症下药，千万不要认为自己老了身体就不健康，盲目吃药对身体没有任何好处，还会带来严重的毒副作用，加快机体衰老速度。

男性衰老“加速器”第四：不爱喝水

可以发现女孩子特别喜欢喝奶茶等汤汤水水，男性吃任何食物都喜欢吃干食，在生活中只要不口渴坚决不喝水，有些男性吃饭时会通过喝酒来解渴，饮水量极少，这种不好的生活习惯长期存在的话可能会导致机体严重缺水。

水是生命之源，是身体内部各器官组织代谢的基本物质，细胞缺水，体内器官老化速度加快，身体更容易出现各种问题，皮肤自然更容易长皱纹，因此喝水少也成了加速男性衰老的催化剂。

建议男性每天保证1500~2000毫升左右的饮水量，当然不同的人有不同的的需求，这只是一个相对标准的参考值而已。要是觉得白开水索然无味，那么可以喝茶水，枸杞泡水养肝明目益肾，菊花泡水降肝火，金银花泡水清热解毒，将白开水与这些天然中药材搭配在一起，既能增加饮水量，又可以帮助男性养护养护肝肾，满足了养生需求。

男性衰老“加速器”第三：生活压力大

工作压力、生活压力，任何一个处理不好都会让男性的心理倍感压抑，80%的男性不愿意把自身的压力展露在人前，而是选择压在心里沉默应对，长时间处于高压状态之下失去了高昂的精神，大脑神经受到影响导致睡眠质量变差，由此身体会陷入恶性循环状态，最终导致身体衰老速度像过山车一样加快。

受中国2000多年传统思想的影响，男性是家庭中的顶梁柱，顶着一片天， 从而在被无形中赋予了更多的责任。

男性衰老“加速器”第二：熬夜，睡眠不足

很多男性在生活和工作上的压力都特别大，经常出现熬夜的情况，长时间保持这个习惯会影响机体内脏器官正常运行，机体正常排毒受阻，从而诱发各种各样的慢性病，加速身体衰老。要想延缓衰老，必须要养成早睡早起、不熬夜的作息规律，

很多男性因为睡眠不足导致体内荷尔蒙分泌紊乱，机体免疫力下降，肝脏受损、脱发、焦虑等各种身体和心理问题，如果不能保证充足的睡眠，吃再多的养生保健品也无济于事。

男性衰老“加速器”第一：不爱运动

当代人已经脱离了体力劳动，开始脑力劳动，即使在家中也很少去主动干体力活，大部分时间是在办公室坐着面对电脑，一坐就是78个小时，晚上回到家之后坐着躺着玩手机、打游戏，导致机体严重缺乏运动量，血液循环变慢，脂肪在腹部、大腿部堆积，加速肥胖，超重会加速机能开始走下坡路，看起来比同龄人老的快。

02

想让衰老来得慢一些，男性朋友在平时要养成这2个好习惯

1、保持积极乐观的心态

很多男性工作压力非常大，虽然男性本身的抗压能力比女性要强，但是长时间不释放出来以后导致机体内部激素变得紊乱，身体器官无法正常运作，从而加速衰老，男性如果能够学会合理的释放压力，与他人倾诉，拥有乐观的心态，情绪和睡眠也不会受到很大的影响，这样的男性身体比较健康，看上去也很年轻。

2、坚持运动锻炼

运动可以活动关节，增强骨骼韧性，同时可以促进血液循环，加提升代谢速度，使体内的有害物质在短时间内尽快排出体外，从而起到延缓衰老的作用。

当然，找到适合自己的运动方式也是很重要的，男性朋友可以在平时多做一些力量锻炼，这样可以让自己看上起来更加的强壮有力，吸引异性的关注。

很多男性朋友到了中年之后会感觉力不从心，所以养生要趁早，及早改掉这些坏习惯，养成良好的生活和饮食习惯，提高身体素质，不仅更显年轻，也能延长寿命，减少生病。大家还有什么好的办法可以帮助男性更好地延缓衰老吗？不妨在下方留言。