台湾冻龄名媛孙芸芸，43岁了，宛如20岁少女，冻龄有方，学起来

导语:提到名媛一词，你脑子里面会蹦出什么联想画面呢?是名门贵族的少爷小姐们优雅地喝着下午茶跳交际舞。还是出没在各种时尚场合的贵族子女？但不管怎么说，名媛一词都是时尚，尊贵，优雅的象征。

有着台湾第一名媛之称的孙芸芸有着几乎是所有的女孩都羡慕的人生，她的人生经历不仅可以用完美来形容，而且已经43岁的她，看上去宛若20出头的少女。

只能说不愧是名媛，43岁的她时尚感也是满分，穿戴的饰品非常合适她的打扮风格，衣品感也是满分。而且我们由图片中也可以注意到，43岁的她依然身材很瘦，完全没有任何人走形的迹象。这也是她看起来年轻的重要原因吧。

想要让自己看着年轻需要下很多的功夫，不仅要规律作息，坚持护肤，保持好心情，还要坚持健身，对自己的身材进行严格的管理，才能够像是孙芸芸一样就算40也依然看着年轻。

最合适女性的健身运动便是做瑜伽了，瑜伽能够促进我们身体的血液循环，让身体积极地排出毒素。同时还能修炼我们的自身气场，让我们看起来更加自信大方。

那么在这里分享几个排毒养颜,还能深度拉伸腿部的阴瑜伽动作，快行动起来吧~

阴瑜伽动作之:龙式

龙式是一个简单易做，并且非常容易能让初学者上手的，练习效果显著的瑜伽体式。它的主要功效是打开我们的髋部，久坐总会带来一些坐骨上的神经疼痛，它能够缓解我们的疼痛，并且能够有效的刺激到我们的肾脏感激以及脾胃，同时打开我们的关节窝，使我们的身体更加的健康和柔美
这一个动作呢，需要我们站立在地面上，身体左腿往前跨出一步，右腿向后延展，身体重心往下压，让右腿小腿到膝盖紧贴着地面，左左腿大小腿成一个，小三角形左小腿完全保持直立。

双手五指自然地压在左腿两侧。有意识的绷紧我们的腹部，胸部到腹部的位置，尽量的往前延展，让他紧压着左大腿，在双手撑地时，我们也要调整呼吸，有意识地将背部进行延展，来缓解我们的肩膀疼痛

阴瑜伽动作之:低飞龙式

低飞龙是我们上一个动作的变体，他比起我们上一个动作更加有深度地打开我们的髋部，能够使我们的髋关节更加的健康，对于女性来说的话，还有能够让月经排的更加通畅的效果，同时它也能够按摩到我们的腹部器官和肾脏器官对肝脏和脾脏有很好的排毒效果

首先，我们左腿向外跨一个大步脚尖有意识地向外扩45度左右，我们的膝盖和脚趾保持在一个面向，脚跟向内。右腿往后延展。我们的双手张开五指在胸前屈手肘竖起。调整呼吸吸气身体向下压压到右腿脚尖到膝盖上方的位置完全贴地为止，让右腿膝盖和左腿膝盖看起来完全成一条斜线。

双手随着我们的动作自然地往下落，压在地上，支撑着我们的上半身有意识绷紧腹部，双眼自然地盯着地面。保持这个姿势，1到2分钟后，切换到另一侧腿，再坚持同样的时间结束

阴瑜伽动作之:坐立前屈

坐立前屈这一个瑜伽动作就比较简单，很多人在学校体育测试时也有做过。首先我们坐在地面上，双腿微微分开到和骨盆同宽，勾起我们的脚尖。

腿部绷直，但注意不要用膝盖来绷直。绷起腹部，身体往下压尽量让腹部贴到大腿，双手往前延展，握住勾起的脚尖保持这个姿势，1到2分钟后结束。每次呼吸时可以有意识地去让腹部更加贴紧

结束语：名媛虽然是贵族和身份的象征，但即使是名媛背后也要有不断地坚持和付出的努力，才能够一直维持着自己的外在条件。健身更是一个能够有效改变我们外在条件的方式。