天气越来越冷，你家孩子的饮食应该如何做才能更加健康呢？

孩子冬季保温很重要，父母这一点同样不可忽视

到了冬季父母最先想到的就是要给孩子保温，避免孩子着凉感冒，在饮食上也会从夏季的凉菜过渡到温热的煲汤、炖菜等，暖暖的汤喝下去似乎全身都会温暖起来。

随着天气越来越冷，小李开始琢磨着冬季要补，想着如何吃才能让孩子的身体在这个冬季更加茁壮长身体，于是到了超市买了很多的排骨、鸡肉等肉类食物，打算给孩子熬汤喝，到了下午，小李熬了满满一锅的排骨，鲜香四溢，孩子放学后吃得也非常开心。于是，小李开始隔三岔五地给孩子熬汤，今天排骨，明天鸡肉，下次鱼汤，就这么过了一段时间，小李的孩子开始咳嗽了，到了医院，大夫说是内热引起的，就是这几天小李一直熬汤，孩子补得太多导致的。

冬季要藏、要补，这是很多人的共识，人们在冬季也喜欢吃火锅、喝煲汤一类的食物，这类食物不仅美味而且暖和，在寒冷的冬季再合适不过了。但是任何东西都是过犹不及的，冬季补也要适当，尤其是孩子。炖排骨、炖鸡肉等食物，人们在食用的时候，大多喜欢喝汤，认为营养都在汤里面，其实这是一个错误的认识，汤中虽然会有一些营养物质，但是其余大部分都是脂肪和油脂，很多营养还是保持在食物本身当中，孩子如何在短时间内频繁地喝汤，吃得太油腻，很容易摄入太多的脂肪和热量，导致便秘和内热生病。

那么到了冬季，孩子的饮食应该如何做才能更加健康呢？

1、 合理摄入高热量的食物

经常看动物世界的人都知道，北极熊可以在如此寒冷的北极生存，主要是北极熊有着厚厚的脂肪可以帮助它御寒。而人们在冬季的时候也需要食用一些高热量的食物，为身体储备一些能量来抵御冬季的寒冷，像羊肉、牛肉等，但是在食用的时候一定要注意量，尤其是孩子，为了让身体更加暖和，身体其实也是有防御机制的，体内的代谢会有所增加，使身体产生热量，所以在食用高热量的食物不宜一次性过多，或者频繁食用，否则容易肥胖。

2、 补充维生素

在夏季的时候，人们除了钟爱冷饮，也非常喜欢吃水果蔬菜，有时一个西瓜就是一顿饭了，但是到了冬季，除了水果的种类减少，人们对于水果也没有了往日的热情，主要是凉，人们更喜欢喝点热乎的汤汤水水。蔬菜水果中还有大量的维生素，这些维生素的含量不高，却是身体代谢的重要组成部分，其中维生素C、维生素E可以加快身体代谢，维生素D则可以促进身体对钙的吸收，让孩子骨骼强壮，促进孩子长高，胡萝卜中的胡萝卜素则可以保护孩子的眼睛，预防孩子近视。

3、 补充水分

人体中含有大量的水，年龄越小，水占身体的比例越高，婴儿时期甚至达到了百分之九十，而身体的新陈代谢也是离不开水的，水不愧为生命之源，要想让孩子的身体健康，足够的水分是必不可少的。到了冬天，降水量减少，空气干燥，父母一定要提醒孩子多多喝温热的水，保持身体有足够的水。这样才能减少孩子皮肤干燥、红脸蛋、上火的情况。

4、 食用应季水果蔬菜

冬吃萝卜，夏吃姜。在冬季可以给孩子吃一些应季的水果蔬菜，例如白萝卜、山药、苹果等，白萝卜具有通气的作用，可以促进肠胃蠕动，缓解人们因为运动量减少而造成的便秘的情况，而山药营养高、热量低，其中的软磷脂可以促进宝宝记忆的提升，同时山药养胃健脾，在熬汤的时候放一些山药是一个非常不错的选择。苹果可以说是水果中营养物质含量非常全面食物，冬天多吃一些，可以补充维生素，增强免疫力。白菜、柚子等其他应季的蔬菜水果父母也可以给孩子准备，总是要均衡营养，种类多，这样孩子的营养才能更加全面。

父母要想孩子身体健康强壮，孩子的饮食就一定不可以忽略，父母要根据孩子体质和季节特性，选择合适孩子的食物，同时要注意荤素搭配，饮食多样化，这样才能保证孩子营养的全面，虽然每种营养身体所需量不同，但都是身体代谢不可缺少的成分。对于烹饪，父母也可以多多尝试新的做法，这样可以让孩子更加愿意食用。