孕育健康宝宝从来不是女人自己的事儿

在大部分人的认知里，胎儿的营养摄入是通过妈妈的饮食而获取的，妈妈吃好，才有一个健康聪明宝宝。所以，一直以来准妈妈们的饮食受到人们的普遍关注。但是你知道吗，父亲没有好好备孕，同样会导致不孕或者是胎儿畸形！

有研究结果表明：丈夫的饮食习惯和生活方式对生育一个健康宝宝同样起着至关重要的作用。

在胚胎形成之前，受精卵中精子的质量由爸爸决定的，爸爸的营养影响着精子质量。所以，宝宝聪不聪明，健不健康，与爸爸的营养直接相关。爸爸的饮食科学非常重要，一些不良的饮食习惯要改变。

生活习惯：

1、戒烟酒

尽管烟酒的危害早已为人所知，可是对于处在事业期的年轻丈夫们来说，总是有着“人在江湖身不由已”的无奈。

无奈归无奈，烟酒对精子会造成伤害，会让精子质量下降甚至导致精子死亡，如果想要一个健康聪明的宝宝，还是戒了为好。

2、不要憋尿

憋尿对精子质量有很大影响，还会导致前列腺出现问题。

因为排尿能将身体内的毒素排出去，除了能缓解前列腺疾病之外，还能促进精子的生成，因此男同胞们千万不要憋尿哦。

3、坚持锻炼

男性朋友们在备孕的时候尽可能的要做到坚持锻炼，保持良好的身材，因为如果过度肥胖的话是会导致腹股沟温度升高，影响精子质量，导致不孕的。

但是有必要说一下，不管是跑步还是做其他运动，适量即可，切勿过于激烈啊。

4、远离高温

根据研究：精子的最佳存活温度在36~37℃之间，如果超过了这个温度，精子的存活率就开始大大降低。

因此在生活中，洗澡水不要太热、少去蒸桑拿和泡温泉、不要穿太紧的紧身裤、不要长时间坐着；

如果是开长途车的话，最好不要超过三个小时。

5、蔬菜雨露均沾

男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，严重的还有可能导致不孕。

备孕期男性朋友也可以适当的多吃点鱼类和水果，这样会更加的有利于精子细胞的生长！

6、保持好心情

一个好心情不仅是健康身体的保障，也是健康精子的保；而且烦躁紧张的情绪会影响精子的活力，因此一定要保持心情愉悦哦。

为了下一代，男性朋友们一定要改变不良的饮食习惯，戒烟限酒，让健康的精子造就一个健康的宝宝。