橙子是高血脂的“催化剂”？提醒：冬季来临，尽量远离2种水果

高血脂是“三高”中的一员，是中老年群体中最很常见的一种慢性疾病，又被大家称为“隐形杀手”，我国的患病人数超过1.6亿人。这种疾病治疗起来十分麻烦，单纯靠吃药而不改变饮食习惯和生活方式是很难控制血脂的水平的。

47岁的珍姐是广西北海人，在村里的小学当数学老师。珍姐讲课很有意思，非常受学生们欢迎，大家都叫她珍妈妈。一直以来珍姐的身体都非常健康，小病小痛也很少见，但是这段时间，珍姐总感觉有些头晕，而且四肢乏力，根本提不起精神，于是只只好请假上医院检查。

检查结果显示，珍姐的血脂偏高，对于这个检查结果，珍姐自己也不敢相信。医生告诉她，血脂偏高，除了跟年龄有关之外，还与饮食和不良的生活方式有很大的关系。

橙子是高血脂的“催化剂”？

珍姐告诉医生，这段时间市面上有很多橙子，自己平时也爱吃，所以就买了很多，每天都会吃好几个，血脂升高会不会跟自己吃橙子有关？

医生表示，橙子中富含丰富的维生素C，钙、钾等物质，平时适当吃一些橙子不会对血脂产生影响，但是如果经常大量进食，必定会导致血脂升高。因为橙子的糖分含量也很高，人体摄入过多，堆积在体内，最终会转化成脂肪，从而引起血脂升高。

心血管专家：除了橙子，冬季来临，尽量远离2种水果

1.榴莲

榴莲被誉为“水果之王”，气味浓郁，是泰国最负盛名的水果。但是榴莲的糖分含量非常高，一旦人体摄入过多的糖分，就会增加甘油三酯的含量。另外，榴莲中的不饱和脂肪酸含量也不少，进食过多，不但会导致血脂升高，还会引发心梗和加速血管堵塞。

2.芒果

芒果果味清香，口感酸甜，含有丰富的维生素，但是它的糖分含量也很高，所以，不管你是血糖高还是血脂高，平时都不宜吃太多。

冬季降低血脂，做好2件事，血脂乖乖下降

1.调节饮食

血脂升高，及时改变不合理的饮食结构非常重要，因为血脂升高大多是吃出来的，平时要少吃高脂肪、高胆固醇和高糖分的食物。另外，还需要补充一些帮助控制血脂的食物。

其中荞麦、桑叶、枸杞、槐米、菊花和决明子等食材，成分中包括芦丁（黄酮类物质）、硒、亚油酸、植物固醇、多糖以及蒽醌类化合物等。具有保持血管的弹性，抑制脂肪堆积在体内，调节血管中甘油三酯和胆固醇含量的功效。

荞麦被大家称为“血管清道夫”，可以防止血清胆固醇堆积在血管壁内，增强血管的弹性，是非常好的护心食物。枸杞和桑叶中都有多糖，黄酮类物质则具有调节甘油三酯和按量的功效。这些食材的巧妙搭配，使得荞麦的降脂效果发挥到极致。

2.锻炼身体

严重缺乏运动的人很容易引起肥胖，导致体内堆积大量的脂肪。所以平时要积极锻炼身体，这是因为运动可以促进新陈代谢和加快血液循环，及时代谢体内堆积的脂肪，有助于降低血脂，避免血管堵塞。