8位美国总统、160位诺贝尔奖获得者，哈佛是如何培养学生的？

矗立在世界高等学府之巅的哈佛大学，截止目前，一共走出了8位美国总统、160位诺贝尔奖获得者、18位菲尔兹奖（数学领域的最高奖）获得者、14位图灵奖（计算机科学）获得者、30位普利策奖（新闻）获得者以及无数社会精英.....比如微软的创始人比尔盖茨和脸书创始人马克扎克伯格。

为什么哈佛大学能够培养出这么多杰出人才？

最根本原因是哈佛重视培养学生的底层能力。只有底层能力坚实可靠，才能在此基础上培养和衍生出更多的能力。比如懂得时间管理、懂得精力管理、懂得保持勤奋等等。哈佛在培养学生底层能力的过程中，并不仅仅停留在让学生“知道”的层面，而是要求学生必须“做到”。

那么，哈佛大学是如何一步步培养学生底层能力的呢？

《哈佛凌晨四点半》这本书，你就能找到答案。

01 时间相对论：比别人每天多出一小时的秘密通道

日本经济学家野口悠纪雄说：“根据分配方式的不同，我们有可能把一天变为25小时，只要做好计划安排、避免浪费时间、增加可利用的时间。”

哈佛首位女校长福特曾经说过：“请用清醒的时间，追求你最有意义的东西。”

如果你希望比别人每天多出一小时，可以从三方面入手：

1、学会记录时间。记录时间轨迹，便能发现时间真相，让你更加清醒地利用时间。你可以对每天发生的事项进行分类记录，比如睡觉、吃饭、运动、休闲娱乐、社交等，做这些事分别花了多少时间。

2、尊重时间的活性与弹性。我们时常遇见“计划赶不上变化”这件事，由此容易对时间管理产生焦虑。我们需要明白的是，计划表的时间不是“死”的，它是可以根据任务难度、突发情况等灵活调整。其次，时间本身不是“死”的，我们应该尊重时间的活性与弹性，合理安排时间。

3、确定你的“黄金时间”。在“黄金时间”学习、工作、做事，往往能够获得事半功倍的效果。根据生理学家研究发现，人在一天中头脑最清醒的时间段有四个：清晨起床后、8点-10点、16点-18点、入睡前一小时。确定和把握好自己的“黄金时间”，集中精力做你想要做的事情，可以达到事半功倍的效果。

所以，控制好自己，合理安排好自己的时间吧，只有这样才能够每天比别人多利用一小时。

02 思维导图：对日程进行宏观把握

学生的成绩有高有低，有的学生思维缜密，懂得举一反三，在学习过程中善于归纳和总结，成绩自然不错；有的学生思维僵化，同一道题反复出错，哪怕认真听讲，最后学到的东西也不多。排除智力因素，可能仅仅在于学习方法和思维方式的不同。

有一种学习方法/思维工具，备受哈佛教授与哈佛学子的推荐。它可以将枯燥的信息转化为容易理解的图画，快速清理各种逻辑关系；它可以帮助学生构建知识框架，提升学生的思维能力以及学习效率；它还可以帮助学生做好时间管理，对日程进行宏观把控......它就是“思维导图”。

用思维导图来做时间管理，就是四步：收集、整理、执行、总结。

1、收集。在做时间管理之前首先要弄明白我们有哪些事情待办，这样才能合理安排时间。利用思维导图来收集我们待办的事情，就会一目了然。首先进行一个板块式的分类，例如工作、学习、娱乐、联谊等。接着就是将各个板块涉及的事列出来。

2、整理。这里可以分为两步，一是给每个任务规定一个时间，二是给这些项目安排好优先级顺序。

3、执行。前期的准备都是为了让执行更加顺利。哪些完成、哪些未完成，都要标记出来。没有完成是什么原因、有什么解决方案......这样有序完成任务，才能事半功倍。

4、总结。经验在于积累，熟能生巧，要善于总结。对于那些完成了或者没有完成的事情，我们能收获什么？我们有什么方法能够在下次做得更好更快？对于没有完成的事情应该怎么调整合理？一系列的总结，能够帮助我们更高效的处理问题。

这样有条理地做每一件事，能够帮助我们对日程进行宏观把握，合理管理时间。

03 设置专属触发物，走出三分钟热度怪圈

“新年伊始，笔记本上写满了各种宏伟的计划，可才坚持了几天就放弃了。”

“前一天才下定决心要减肥，可是一看到美食就抵挡不住诱惑了。”

“心血来潮，买了一本管理类的工具书，可是放在床头好几周了，也没翻过十页......”

很多人都曾立下壮志，却始终没有走出“三分钟热度”的怪圈。

为什么年轻人很容易陷入“三分钟热度”的怪圈呢？

除了人的本性外，还与时代文化、社会环境、外界影响等多种因素有关。一个人想要保持长久的热情与动力确实不容易。当我们做一件事、执行一个计划时，内心都会产生一定的期望值。如果付出一定努力后，没有得到相应的回报，就很容易因为失望而放弃努力。

那么如何才能走出“三分钟热度”的怪圈呢？

1、养成坚持到底的好习惯。心理学家认为，人类会在21天养成一种习惯。在这个过程中人类不仅会建立一种固定的行为模式，还会形成一种固定的神经元模式。因此，我们要给自己一点时间，让新的神经回路慢慢战胜旧的习惯。

2、不要过分看重事情的结果。畏难和太在意结果，这往往是坚持不下去的主要原因。畏难是人的天性，因为坚持总是疲惫与苦楚的，而收获的快乐不能立竿见影。太过在意结果，在遇到挫折时，便会感到焦虑，促使人们早早放弃。因此我们不要过分看重事情的结果。

3、设置专属触发物。设置专属触发物，同样可以帮助你坚持下去，并且让你更具行动力。比如早晨设置一个闹钟，比如学习倦怠时看看以前的奖状等等。

成功就是再坚持一下！这也是哈佛人直面困难的秘诀。

04 结语

此外，《哈佛凌晨四点半》这本书多个角度阐述了时间管理、精力管理、情绪管理、情商和逆商培养、专注力培养等多个底层能力概念、案例和具体操作方法，帮助你清楚的弄明白哈佛大学究竟是如何培养社会精英的底层能力的。

最后，希望你读完这本书后，能够有所感悟，有所得，协助你完成自己想要完成的事情！