最近小张因为减肥的事非常苦恼，原因就是小张最近准备去相亲，自己别的条件都还说的过去，就是体重实在是让人接受不了。别说别人了，小张自己都接受不了。
刚毕业的时候小张还是一位精神小伙，可随着工作压力增大，应酬变多，吃饭喝酒变得没有节制，体重也逐年攀升，直至现在严重超标。但为了终身大事，小张决定开始减肥，但是减肥方法众多，小张想先从管住嘴巴开始，日常吃点水果蔬菜来减肥，但吃什么水果蔬菜能瘦的快呢？小妙就来和大伙说一说。
减肥吃什么水果蔬菜瘦得快？
减肥的原理就是要让人们摄入的热量小于消耗的热量，以此来形成一个热量缺口，从而达到减肥的目的。
对于水果蔬菜方面的选择，可以吃些含糖量低、热量也低的果蔬，比如火龙果、草莓、苹果以及黄瓜、苦瓜、菠菜等。
比如苹果中含有丰富的膳食纤维、果胶和钾，能够减少人体对热量的吸收，促进肠胃蠕动，从而帮助减肥；
再比如菠菜的热量非常低，还含有大量的植物粗纤维，促进肠胃蠕动，辅助减肥。
但需要注意的是，如果单纯的只吃水果蔬菜，其实减肥效果并不明显，想要减肥还是要全方面进行改善。
如何正确减肥？
其实，最佳的减肥方法并不是节食本身，而是一种生活方式，包括饮食、运动等生活习惯。
保证饮食丰富多样：饮食中要包含优质蛋白，复合碳水化合物（比如全谷物）、健康脂肪（比如鱼类中富含的ω-3 脂肪，牛油果、坚果等）。
告别“坏”脂肪：减少煎炸食物、小吃、快餐的摄入；
多吃水果和蔬菜：可根据自身情况而定；
每周至少运动150分钟：例如每天快走10分钟，坚持下去，就能够帮助减肥。
当然了，在遵照上述方法的同时，也可搭配减肥药物来帮助减重，但是一定要选择安全性高经过国家批准的药物，如奥利司他胶囊（慕小腰®）。
相较于其他的减肥药物，它是唯一被FDA、CFDA、EMA共同批准的减肥药，且不入血、不入脑、仅作用于肠胃道、真正安全减脂。
用法用量：餐时或餐后一小时内服0.12g（1粒），每日3次。
注意事项：
妊娠患者；
18岁以下未成年人；
患慢性吸收不良综合征或胆汁郁积症患者；
器质性肥胖患者（如甲状腺机能减退）；
对奥利司他或制剂中任何一种成分过敏者，以上人群需禁用。
不过，小妙在这里提醒大家一下，由于奥利司他见效快，所以服用后12~48小时后可见油脂排出，也就是“漏油”了。这个时候一定要提前做好准备，可以少吃油腻的食物，多吃高纤维食物，第一次用药尽量选择休息日，做好提防工
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