天一冷，血压又会来“捣乱”？做好5件事，稳定血压值，安全过冬

不知道大家是否发现一个问题-----今年怎么那么冷？

据国家气候中心最新消息，鉴于2020-2021年秋冬曾出现的拉尼娜时间，今年将会是“双拉尼娜年”。

换句话说，今年冬天偏低的概率较大，影响我国的冷空气活动会比往年更加频繁，且强度偏强。

天一冷，血压也会跟着来捣乱？

每逢秋冬季节，一直都是高血压的危险期，心脑血管疾病的发生率也会越来越高。

之所以血压会在冷天波动频繁，最主要是因为血管会热胀冷缩，天气一降温，人体会产生多种变化来抵抗寒冷，从而保持热量。

而为了减少热量流失，血管会受到刺激收缩，血液在血管中的流动阻力也会增大，血压也会升高。

所以正常生理条件下，冬天血压往往会有5～10 mmHg 的波动。

而由于高血压患者本身就有动脉硬化，血管调节能力就下降，因此高血压患者血压波动自然会更加明显。

一旦血管异常收缩，血管的内壁就会变得比较窄，血液流速会受到影响，导致血管壁承受的压力值就会升高。

这样一来，即使患者服用降压药物，也会出现血压反复升高、难以下降的现象。

秋冬季节，高血压患者该如何稳定血压值？

第一，外出做好保暖

对于高血压患者来讲，外出时一定要注意做好身体的保暖工作。

尤其是头部，一定不要受到风吹，外出时间要佩戴帽子。否则一旦受寒，会使血管快速收缩，很容易影响到血压值，发生脑出血的概率也会相对增加，对患者的健康有着较大的危害。

第二、注意室内空气流通

由于气温还冷，很多家庭都会紧闭门窗，这样一来，室内的空气会过于闷热干燥，也会影响到人的血压值，很容易使患者出现反复头晕、心悸、心慌等症状。

进入冬季之后，虽然要注意室内保温，但每天一定要开窗透气，让室内有新鲜空气流入，同时还可以避免室内室外温差过大，从而影响到血压值和血管健康。

第三、注意饮食调整

摄入过多高脂肪食物，会导致高血压患者的血液黏稠度增加，血管壁承受的压力值也会增高，出现血压异常升高，以及高脂血症的概率会特别高。

高血压患者在秋冬季时要注意饮食方面的搭配，尤其是富含膳食纤维、维生素类的食物要适当多吃一些，能够提高消化、代谢功能，避免血压、血脂、血糖值升高。

第四、保持充足睡眠

睡眠不规律或者是缺乏睡眠，血管会异常痉挛，还会影响到心率，不但会使血压反复升高，患有一些心脑血管疾病的概率也会增加。

因此，高血压患者需要保持作息规律以及充足睡眠。

第五、注意药物服用

高血压患者一定要按照医生的叮嘱定时、定量服用降压药物，不可以出现私自换药、减药或者是添药，甚至是停药的行为。

一旦私自胡乱用药，就会影响到血压值，甚至会出现耐药性。

除了以上5点之外，一定要注意保持良好心态，而且每天还应该适当进行运动。一旦血压值持续升高，必须快速入院就诊并治疗，才能最大程度维护自身健康。

对于降压药，可千万不要频繁换药

有些朋友会认为，冬天血压波动频繁，所以不妨选择较贵的降压药，等到夏季又换回较便宜的降压药。

但本身而言，降压药并不是靠价格来取胜，更多还需要结合患者自身实际情况，选择合适才是关键。

有些降压药之所以贵，多数是使用缓释制剂或控释制剂，起效较慢但能持续较长时间，有利于保持血压长期平稳。

不过在秋冬季节，患者血压短时间就波动较大，若调整用药，反而更不利于血压控制，增加病情。

天一冷，血压的确是不好控制，但咱们只要能够秉着“战略上藐视，战术上重视”的态度，今年的冬天还是能够平稳度过。