男性吃什么能养精？常吃3种食物，或能“精力十足”

黄建今年30岁，在一家陶瓷厂做电路维修。黄建平时接触到的同龄女性非常少，所以这么多年来，黄建一直是单身的。

父母看着和黄建同龄的人都纷纷结婚了，黄建却连个女朋友都没有，心里十分着急。黄建的母亲托亲戚朋友们给黄建介绍对象。终于在去年，黄建相亲成功了，他和妻子一见如故，两人聊得十分投缘，都有进一步发展的意向。

两人经过半年多的想出之后，决定共度余生，步入了婚姻的殿堂。因为两人年纪也不小了，夫妻俩结婚后就开始了备孕之路。黄建和妻子的文化水平都不是很高，在农村也没有什么人说要做孕前检查，所以他们也没有想法说要去孕前检查。

两人积极备孕了近一年的时间，但黄建妻子却依然毫无动静。黄建的母亲更是十分着急，给黄建的妻子吃各种偏方，弄得黄建妻子苦不堪言，夫妻俩因为这件事也产生了多次争吵，家里的关系跌落冰点。

黄建和朋友吐苦水的时候，他朋友建议他们到医院进行检查，寻求医生的帮助。黄建听了朋友的建议，带着妻子一起到医院进行检查。检查结果出来后，黄建傻眼了，没想到问题竟然出在自己身上。检查报告中显示，黄建的精子质量非常差，精子的存活率也比较低，影响受孕。

医生在问诊的过程中，发现黄建的精子质量之所以这么差，是因为他平时非常喜欢做这3件事，导致精子的质量下降。

若想精子质量好，这3件事尽量少做

1.抽烟

香烟中含有尼古丁、焦油、镉等有害物质，这些物质会进入人体内，会通过血液循环系统，干扰睾丸及附睾微循环和内环境的物质交换，影响精子原细胞的生成和发育，改变精子在附睾中成熟所必须的生化条件，从而使精子的质量和数量下降。

2.喝酒

有研究表明，酒精随着血液循环系统进入前列腺，不仅会影响前列腺的健康，也会降低精子的活性，这是因为酒精会刺激前列腺部位充血肿胀，影响睾丸生精细胞的发育，增加精子的畸形率。

3.熬夜

男性长期熬夜的话，对精子的伤害是非常大的，因为熬夜会造成男性内分泌紊乱，雄性激素分泌减少，导致精子的生成和成熟出现障碍，增加了男性患上少、弱、畸精子症的风险，影响男性的生育能力。

男性在备孕期间常吃3种食物，或能“精力十足”

1.白瓜子油

这是从白瓜子中压榨提取出来的植物油，脂肪含量比较低，非常适合男性备孕，因为里面含有丰富的维生素E、植物甾醇、不饱和脂肪酸、活性生物触媒剂等营养物质，可以参与精子生成和发育过程，为精子原细胞补给营养，促进精子的发育和成熟，从而提高精子的质量和活力，增加精子的数量，增加备孕的成功率。此外，还可以提高男性的前列腺功能，提高身体免疫力，保护男性健康。

2.深海鱼

含有丰富的蛋白质和锌元素，为男性补充脂肪酸，促进雄激素的分泌，从而促进精子的生成和发育，改善睾丸的生精功能。

3.番茄

里面含有丰富的维生素C和番茄红素，可以提高精子原细胞的抗氧化能力，提高精子的活力，同时还可以改善男性的前列腺功能。