年纪不大记性却很差？了解背后的原因，做好4件事，摆脱困扰

现如今很多年轻人的身体，甚至不如一些老年人健康，经常处于亚健康状态，经常会有一些不该出现在年轻人身上的健康问题，健忘就是其中一种。明明年纪不大记性却很差，严重影响正常生活和工作。之所以出现这样的问题，都是有原因的。

为什么年纪不大记性就很差？

年轻人经常健忘，和很多因素有关。第1个因素就是情绪因素，情绪经常不稳定，生活和工作压力特别大。第2个因素是作息方面的因素，长时间睡眠不足，经常熬夜。第3个因素是电子产品的影响，沉迷于手机和电脑，不注重正常的阅读，喜欢短时间的信息刺激。第4个因素是大脑健康出现了问题，患上了一些精神、神经类疾病，影响到了人的记忆力，诱发健忘症。

要如何解决记性差的问题？

1、不要过多依赖电子产品

现如今人们获取信息特别的便捷，缺乏独立思考能力，过度依赖电子产品，而不是依靠大脑去进行思考。想要锻炼大脑就要多从事一些认知活动，多阅读、多下棋、多思考，不断学习新的知识，开拓新的领域。

2、用正确的方法排解压力

生活和工作压力过大是导致记性变差的一个重要因素，这也是当代年轻人经常会遇见的问题。大家要学会用正确的方法排解压力，要让自己有一个良好的、健康的心理状态。感到劳累的时候，要多加休息，合理安排自己的休息时间，可以外出旅游，也可以去健身房进行健身，或者培养自己的兴趣爱好，做一些自己感兴趣的事。不要一休假就窝在家里，这样反而会休息不好。

3、多吃一些对大脑有好处的食物

想要让自己的记性变好，远离健忘症，要多吃一些对大脑有好处的食物，尤其是富含卵磷脂的食物。卵磷脂可以提高人体内乙酰胆碱的含量，乙酰胆碱可以让人的认知功能、记忆功能等得以提升。生活中有很多食物都富含卵磷脂，比如说花生、大豆、鸡蛋、鱼肝油等。

4、保持健康体重、提高睡眠质量

想要让大脑更加健康，想要让记忆力得以增强，就要改掉不健康的生活习惯。第一不要让自己过于肥胖，肥胖的人特别容易发生认知功能障碍，要尽快的减肥，要让自己的体重保持在标准范围之内。第二要尽快的戒烟，长期吸烟的人记忆力会下降得很厉害。

第三要改掉不健康的作息习惯，不要经常熬夜，不要昼夜颠倒，如果有失眠的问题要尽快的调理，睡眠时间充足了，睡眠质量上升了，记忆力减退的问题也能得到解决。

有些人年纪很大，但是他的记性很好，有些人的年纪很轻，但是他的记忆力很差，这都是有可能出现的事情。不要觉得自己年轻就可以肆无忌惮地挥霍，就不需要关注自己的身体健康。养生应该从年轻时做起，要关注大脑健康，不做那些会影响大脑健康的事情。

家庭医生在线专稿，未经授权不得转载