97岁院士呼吁：整晚睡不安稳，这2种素食需要远离，否则失眠缠身

这几年，国家发展很快，人民生活水平有了很大提高。但人们的幸福指数并没有显著提高，在这个生活富足、方便的现代社会里，幸福难以言喻。而且影响人们的一个重要因素是“失眠”，越来越多的人为睡眠问题所困扰。如果睡眠出了问题，精神就会随之消沉，身体素质也会越来越差。久而久之就会影响人们的工作和生活，严重者甚至会引发精神疾病，如神经衰弱、焦虑甚至抑郁。

另外，失眠对我们有什么影响呢？大家一定不要轻视。

睡眠时间长了，很容易影响身体的分泌物，导致代谢和内分泌紊乱。伴随皮肤粗糙、暗沉发黄、长痘痘，严重者还会加重体内贫血的症状，导致神经衰弱紊乱，身体乏力，精神恍惚等症状。很多人可能都还没有注意到，当我们进入睡眠时，正是体内各器官休整排毒的黄金时间，肝、肾等器官都集中在凌晨12点到3点。如果长时间被失眠所困扰，脏腑和血管的功能就会受到影响，从而损害身体的健康。

陈院士，97岁，是我国著名的神经科专家，数十年来一直致力于失眠症的研究，积累了丰富的学术和临床经验。根据陈院士的观点，失眠的诱因很多，但对于失眠患者来说，除了注重心理精神压力外，还要注意以下饮食禁忌

一、腌菜

很多人喜欢吃腌腌鸭蛋、泡菜、咸菜等食品，配上清粥或白饭，别有一番滋味。其实其中含有大量的盐分和亚硝酸盐，不仅会影响血压，还会对神经系统造成危害，从而影响我们的睡眠质量。

2、长泡菌

尽管菌类食品中含有丰富的矿物质、蛋白质以及膳食纤维，对身体非常有益。如果泡发时间过长，就会滋生细菌和霉菌，有可能是神经毒性，导致肠胃不适，还会破坏神经系统，影响入睡。

许多院士提出，若要摆脱失眠的“纠缠”，最好补充天然的宁心安神食材森诺纯

森诺纯中含有神经酸，元宝枫籽油、α—亚麻酸、多不饱和脂肪酸、DHA五种大脑必需的营养物质，其中含量最高纯度最高的神经酸又被称为天然的“植物脑黄金”。有研究表明人体长期补充森诺纯会对老年痴呆，健忘、记忆力衰退、失眠焦虑以及精神衰弱等脑部问题有一定改善作用，同时也对中风，脑萎缩以及大脑缺血缺氧等脑疾病后遗症有着不错的恢复和保养效果，家里长辈或者有脑部问题的人群都可以放心补充。

对生活在现代社会的人们来说，运动量少是一个普遍问题。特别是长时间坐着的上班族，不仅运动少，久坐对身体的伤害也很大。在日常生活中，尽量保持半个小时以上的运动，还能提高活力和新陈代谢，对我们的睡眠也很有帮助。

另外，平时睡觉的人要注意休息时的环境舒适度是否符合自身的要求。由于室内的空气和光线是影响睡眠质量的一个重要因素。因此日常生活中可多通风，选择合适的窗帘、床品等，以达到改善睡眠的目的。