尿酸与“三高”并列？记住两种水，做好三件事

相信大多数人都知道，高血压、高血糖以及高血脂是中老年人身体健康的危险因素。但近年来，随着现代社会的发展，人们的生活饮食习惯发生了很大改善，这就让暗中隐藏的风险渐渐浮出水面，那就是“高尿酸”，且已经成为仅次于“三高”之后的第四高。

高尿酸竟然能与“三高”并列，它究竟会带来什么危害呢？接下来就让我们来看看吧！

一、高尿酸的危害

尿酸高是因为体内嘌呤物质代谢发生紊乱，导致血液中尿酸升高而引起的一种代谢性疾病。

体内尿酸浓度持续升高，可以引起痛风急性关节炎、痛风石以及慢性肾功能衰竭等症状，还很有可能会引起高血压、动脉硬化、糖尿病等一系列并发症状。

近年以来，我国高尿酸血症人数逐年增多，并且男性高于女性，女性一般在绝经后比较常见。因此，中老年男性要尤其注意，应预防高尿酸。

二、记住两种水

1、温开水

在生活中，可以在睡觉之前来杯温开水，可以帮助稀释尿液，促进体内多余尿酸的排泄。尤其是男性在朋友聚餐或者喝酒以后，尽可能在临睡前喝一杯水。

除此之外，多喝水有利于促进体内的新陈代谢，身体保证充足水分可以促进尿酸排出体外，预防尿酸过高形成尿酸盐结晶。

2、苏打水

一般来讲，中年男性正处于事业的高峰时段，难免会有一些聚会、应酬等，而喝酒时大概率会吃大量肉类、海鲜等高嘌呤食物。如此一来，发生痛风的风险会大大提高。这个时候，可以准备一些苏打水，可以碱化尿液，能够帮助尿酸溶解和排泄。

三、做好三件事

1、控制饮食

尿酸升高和日常生活中的饮食结构有很大关联，所以要想预防高尿酸，首先要做的就是控制好饮食习惯。应该要限制高嘌呤食物的摄入，比如说海鲜、动物内脏、黄豆芽、高浓汤等。同时，还要控制蛋白质和脂肪的摄入，要少吃油腻食物，蛋白质物质可以选择牛奶和鸡蛋。

2、定期检查

在生活中，应酬较多或者好酒的中老年男性，建议做好定期体检，这样可以及时了解自身情况，防止尿酸升高。同时，随着年龄的增长，身体会逐渐进入老年化，身体各项功能都会随之衰弱，中老年人的消化代谢系统也会大不如前，饮食不合理很有可能会使尿酸代谢发生紊乱，导致各种疾病的发生。

3、多运动

在空闲之余，可以多进行锻炼运动，不仅有利于提高身体免疫力，还能够加速身体的新陈代谢，可以促进尿酸排泄。在运动过程中，要以有氧运动为主，比如说游泳、跑步、骑车等，且运动时间不宜过长，要把握好运动时长，避免身体劳累。

总而言之，中老年人是痛风的高发人群。因此，在日常生活中要多注意生活习惯以及饮食结构，及时检查身体，了解身体功能的各项重要指标。这样不仅能够保证身体健康，还可以预防高尿酸，远离痛风。

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