当我们忙忙碌碌工作的时候，每隔一段时间就会格外关心自己的体重变化，看看自己是不是有长胖了。一些职场人胖了，往往会自嘲自己是“过劳肥”或是人到中年发福了，但是他们真的了解“过劳肥”吗？
1、过劳肥真的是过劳引起的吗？
有的人或许真的会越忙越肥，但直接引起他们肥胖的，不是忙碌，而是紧凑繁忙的生活导致无法选择生活。
以下四点都是容易引起过劳肥的生活方式，看看是否戳中了你——
① 饮食不规律：早餐没保障，午饭晚饭常常吃高热量的快餐，零食(薯片、含糖饮料)止不住，每日热量摄入严重超标。
② 缺乏运动：上班时间久坐没有间隔休息，下班了挤挤公交地铁，回到家身心疲倦，更别说抽出时间运动了。
③ 心理压力大：各种花呗月付待还，工作上各种压力，搁谁谁不压力大，但是造成肥胖的原因，心理压力也是一重要原因。
④ 加班看球要熬夜：带着工作任务回家，或是一通电话又加班，亦或是熬夜等着远在欧洲的足球开赛...睡眠时间过少，不仅第二天精神不足，还会造成血清瘦素 (使食欲减退的激素) 降低、血清胃饥饿素 (促进食欲的激素) 升高，因而饥饿感和食欲增加，晚上就想吃高热量食物(泡面等)。
2、过劳肥也有不同的胖
两个过劳肥的人，胖的形式也会有所不同，一种是均匀性肥胖，全身胖得很均匀；另一种是腹型肥胖，脂肪主要沉积在腹部以及腹腔内，四肢较细。
均匀性肥胖可以一算一下身体质量指数(BMI)，BMI=体重(kg)÷身高²(m)，超过25为超重，30以上则属肥胖。
腹型肥胖可以测量一下腰围，如果成年女性达到或超过 85cm，男性达到或超过 90cm，就迈入腹型肥胖的行列。
3、“管住嘴，迈开腿，睡好觉”
① 适当增加摄入未经加工的全谷物、粗杂粮、燕麦等，不能指望不吃主食减肥这种方式。
② 最好坚持每天抽出30 分钟进行中等强度有氧运动，像是快走、骑车、游泳等，运动间隔时间不超过 3 天。
③ 每晚应睡饱。具体的睡眠时间因人而异，正常成年人睡7~9个小时为宜，以第二天起床后不感到疲惫为宜。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
