肝不好有哪些症状？该怎么养？这4点教你日常养肝护肝

俗话说“养肝如养命”，你了解肝脏吗？据研究表明，我国每12个人就有1个患有肝病的，中国名副其实的“肝病大国”，近年来患乙肝、脂肪肝、酒精肝等人群越来越多。

你是不是经常熬夜、喝酒，做一些伤肝的事吗？你知道肝不好有哪些症状吗？本期文章，带大家一起了解。

生活中哪些坏习惯最伤肝？

抽烟喝酒：烟草中含有尼古丁以及上千种有害的物质，毒素无法及时排出，积蓄过多很容易伤害肝脏。酒精也是一样，摄入过多容易诱发酒精肝等肝病。

熬夜：养肝最好方法就是夜间作息规律，晚上11点之后是肝脏排毒时间，这时没有入睡，肝脏得不到合理休息。

情绪不稳定：易怒、焦虑、暴躁情绪容易导致肝气郁结，能直接导致肝细胞缺血，肝细胞的修复会受到影响。

油腻饮食：长期吃高脂肪、高糖份食物，脂肪容易堆积于肝脏，严重引起脂肪肝。

肝不好有身体上会有哪些表现？

食欲不振：肝脏除了排毒代谢也是消化器官，如果肝脏受损一般会导致消化不好，食欲会下降，出现厌油、恶心、呕吐等症状。

容易疲劳：肝脏不好会影响消化问题，身体的能量不足，体力下降会出现疲惫乏力、注意力不集中等情况。

眼睛干涩：肝主目，肝火旺盛眼睛容易干涩、流泪；肝脏不好，眼睛通常表现为发黄。

皮肤发黄或发黑：肝气郁结会出现面色发黄等表现，胆红素代谢异常会引起黄疸，皮肤、尿液呈黄色，可能还会伴有皮肤瘙痒等情况。

另外，肝脏有积蓄铁成分，肝细胞不好，铁会流到血管，导致脸发黑的情况。

情绪不好：肝不好肝火旺盛人群容易烦躁，脾气火爆，无缘无故乱发脾气。

长期失眠：如果长期躺在床上翻来覆去睡不着，也是肝气郁结、肝火上炎的表现。

肝脏不好有哪些调理方法？

作息规律

年轻人喜欢熬夜喝酒吃宵夜、通宵打游戏，这些不良的生活习惯是最伤肝脏的，想要养好肝，首先要保持良好的作息时间。

中医里有一句名言“卧则血归于肝”，当我们放轻松躺在床上，肝脏能得到血液滋润，这样能达到养肝血目的。

肝脏排毒时间是11点后，这时候深入睡眠有利于肝脏排毒代谢，肝脏得到充分的气血和能量。

避免抽烟喝酒

长期过度饮酒会引起酒精肝，酒精里的乙醇对肝细胞会产生刺激，长期如此会造成损伤。忌饮酒能减少肝细胞的代谢负担，也能避免导致酒精肝。

喝茶养肝

如果你是肝不好肝火旺盛的人群，可以适当喝一些护肝茶去肝火，调理养肝。护肝茶能清热解毒，有助于降肝火，缓解肝脏压力。

饮食调整

饮食建议清淡，避免暴饮暴食，过多的脂肪摄入，可以多吃一些养肝护肝的食物，如绿豆、枸杞、菌类香菇木耳、西红柿等，具有保护肝脏，降肝火的功效。

肝脏是身体很重要器官之一，生活需要养肝，也需要爱肝，少熬夜生活规律，肝脏会感激你！