产后六个月是恢复的黄金期，重塑体型的最佳时期，如何减赘肉？

导读：生孩子对于女性来说，最明显的一个影响就是对于身材的改变，普通人不同于明星模特，很多妈妈们在生完孩子之后，身材或多或少都会出现变胖走样，而且，很多生完孩子以后的妈妈，身材就很难在恢复到怀孕之前了。

爱美是每一个女人的天性，能够拥有苗条紧致的身材穿衣服会更加的好看，而且服装选择的种类也非常多。而怀孕产后的六个月之内，是身材恢复的黄金时期，同时也是重塑体型的最佳时期，那么产后的妈妈们又要如何来把握住这个时间段，去减掉多余的赘肉呢？

一、注意饮食的调节

经过怀孕以及坐月子这几乎一整年的修养和调理，很多妈妈为了能够生出健康的孩子并且给予宝宝足够的奶水哺乳，身体或多或少都会因为吃得太好而变得臃肿肥胖起来。我们也常常听到健身的人说过：“七分吃，三分锻炼。”

所以，想要在产后能够快速恢复好自己的身材，那么在吃的方面一定要注意好，如果你暂时不能够迈开腿，那么就一定要从管住嘴开始。只要我们把饮食调节成更健康减脂的状态，那么身体就会逐渐消耗自身积累的脂肪，慢慢瘦下来，饮食上需要注意好两点：

1、保证健康的营养摄取

在身体减肥塑型的期间，想要减肥效果更加突出，那么在饮食上就需要注意避免太过高热量、高油脂和高糖分的摄取，这些都是脂肪累积的元凶。平时吃的东西多注意身体碳水的合理量，多吃蛋白质以及蔬菜，保证身体营养摄入量的同时，还能减少脂肪的累积。

2、使用健康的烹饪方式

妈妈们在产后减脂的这段时间里，一定要控制好自己的嘴巴，对于一些高热量的烹调方式，比如油炸、烧烤、煎炒等等的做法，可以尽量少接触，可以多做水煮、清蒸、煲汤等的清淡做法，在保证营养的吸收率同时，也不易长胖。

二、注意运动减脂

产后妈妈想要更快恢复自己的身材，那么运动的辅助是必不可少的，运动有利于帮助我们加快身体脂肪的消耗和代谢，增加身体肌肉的比例，更容易紧致身材，让你更轻松高效的拥有苗条的身材比例，因此，产后的身材恢复，有氧运动和无氧运动都需要把握好。

1、有氧运动帮助身体的脂肪燃烧，一般的身材减肥都是从强度比较低的有氧运动开始，比如慢跑、跳操、游泳、跳舞等等，这样身体的脂肪能够得到充分的燃烧，并且帮助身体排出毒素。所以可以每日安排一个小时左右的有氧运动。

2、无氧运动帮助身体增加肌肉量。人体身材想要纤细苗条并且具有力量感，那么肌肉就一定不能缺少，身体肌肉比例多代谢也会增加不容易积累脂肪，瘦身成功后也不容易反弹长胖，而无氧运动都是高强度的运动，需要适量增加。

3、注重局部塑形。产后身材走样往往都集中在腹部、臀部和大腿的部位，在全身减脂的基础上，想要塑造玲珑身材，还需要进行局部的身体塑形，妈妈们可以根据需求，增加一些腰腹等部位的运动锻炼。

重要提示：产后的六个月时间里，是妈妈身材恢复的关键时期，而想要让走样的身材恢复到孕前的水平，那么妈妈们就需要从饮食和运动两方面下手，调整好自己的饮食搭配，同时注意好日常的运动锻炼。

今日话题：你生孩子前后身材的变化大吗？有做过身材恢复的工作吗？欢迎留言讨论。