手部经常酸疼无力？你可能得了“鼠标手”！学会3招帮你缓解

手可以说是我们每天使用最多的部位了，吃饭、工作、玩手机、穿衣服等都需要它。生活中，有很多朋友经常会出现手腕酸胀、疼痛，整个手部无力的感觉。

有的朋友没当回事，觉得注意休息就好了，有的朋友可能觉得自己颈椎有问题才引起手疼的，但其实这也许是提醒你，你得了“鼠标手”！啥叫鼠标手？严重吗？有什么办法可以缓解？下面就具体向大家介绍下，尤其年轻的朋友多注意。

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“鼠标手”，在医学上叫做腕管综合征

正常情况下，腕管里的压力是稳定的，但因为一些因素使得这个压力过高时，里面的神经受到压迫，从而就会引起手疼、手麻、活动不灵活等手部不适表现。为什么腕管内压力会升高？一般跟下面这几个因素有关：

• 疾病因素

比如脂肪瘤、类风湿、甲状腺功能异常。

• 不良姿势因素

比如长时间使用鼠标，用手打字，保持一个姿势不变等，对于每天长时间需要使用手部工作的人员来说，可能更容易中招。

（不过，这个因素有一定的争议，因为在计算机没有出现前，该问题就已经出现了，多发群体并非是经常使用计算机的人。）

如果你经常感到手指发麻，尤其在晚上表现比较明显，睡眠受到影响，就需要注意了，若白天也经常感到手疼手麻，尤其是食指中指和大拇指表现更明显，有可能是得了“鼠标手”。

别觉得这不是大问题，虽然早期只是出现这些异常，感觉对生活和工作没有什么太大的影响，但长期下去，手部肌肉可能会萎缩，手指会更加不灵活，最后可能会发展到手部失去知觉的地步。

所以，不要小瞧了这个问题，拖久了，对健康的影响不容小觑，要及时干预，那么，得了鼠标手，该怎么办呢？

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如何缓解鼠标手？

在治疗上，主要有两种方法：非手术和手术。患者在医生指导下吃消炎止疼的药物是常用的手段，另外也要做好日常护理工作，学会缓解不适，下面分享几招，学会了，或有助于帮你减轻不适：

第1招：做手部锻炼动作

可以顺时针转动手腕，这个简单的动作有助于帮你缓解手腕酸痛。还可以用力张开五指，十几二十秒后再还原，这个动作可以促进血液循环，缓解手部僵硬，还可以活动手指关节，缓解手部压力。

第2招：使用带有可以支撑手腕的鼠标垫

这样可以减少腕部的压力，缓解不适。对于很多上班族来说，每天都需要使用电脑，难以避免，不妨试试这招，希望能帮到你。

第3招：热敷

注意水温不要太烫，把毛巾浸泡过后敷在手腕上，也可以改善局部血液循环，帮你减轻不适。

如果非手术治疗之后，没有得到有效改善，则可以考虑手术治疗，并注意术后的康复锻炼。

当然了，预防也很重要，建议大家平时一定要端正坐姿，将键盘和鼠标放在合适的位置，长时间使用电脑后，要注意活动手部，放松肌肉，这不仅有助于预防鼠标手，也有助于预防肩颈问题。