什么是健康的生活方式？“2468”原则了解一下，轻松瘦身塑身材！

什么是健康的生活方式？“2468”原则了解一下，轻松瘦身塑身材！

什么是健康的生活方式？我想每个人心中都有一份答案，但是在大众的普遍观点中，健康生活总是和运动脱不了关系，因为生命在于运动，我们的身体就如同一件精密的仪器，骨骼是框架，关节是齿轮，血管是通道，血液是能量，脏器是核心，全身各处各司其职，这样才可以正常的运转开来，时常运动就是让身体时刻保持工作状态，各种零部件才不至于生锈腐朽。当然健康的生活方式肯定不止运动那么简单，就拿时下流行的“2468”原则来说吧，这其中的“2”表示每天至少2升饮水，而“4”则代表每天40分钟的运动时间，数字“6”是饮食结构中含有六层的瓜果蔬菜，最后的“8”则是晚八点之后不再摄入饮食。

可以说“2468”原则将我们的生活的方方面面都囊括了进入，身体的养成无非是能量的摄入和消耗，而摄入就是指我们日常饮食，调整好饮食结构，让各方面的营养更均匀，我们的身体自然可以保持健康的状态，例如水分、蛋白质、氨基酸、碳水等都必不可少，其次就是能量的消耗，指的就是我们的锻炼和休息，优先选择瑜伽有氧运动，加大脂肪燃烧，提升心肺功能，同时通过力量训练增强核心力量，一组瑜伽训练做下来，既塑造了身材有提升了身体素质，可以说是一举两得，下面这些瑜伽动作练习一下，坚持塑造完美身材。

健康的生活模式从瑜伽开始，树式-站立扭转式串联（左），拉伸身体，练习时提左腿向上，让左脚掌贴靠右大腿的内侧，左膝向外展开，双手在体后呈反祈祷式，手掌相合，肘往后伸展，胸口上提，还有两个呼吸，稳定右腿的力量，最后一个呼吸，准备扭转的变化。呼气时先落手，把左膝转向前方，右手抱住左侧膝盖，慢慢展左肩向后，左边的手指指向正后方，眼睛可以望向地板，胸口慢慢扭转向左侧，最后一个呼吸后呼气收回双手、落下左脚，回到山式。

仰卧手抓大脚趾式（左）是很好的休息加舒展体式，塑造腿型、臀型，同时活动腰腹，练习时提起左腿向上，右手先抓住左脚的脚趾，左臂展开向外，呼气时落左腿到身体右侧的地板，颈部稍转左侧，双腿绷直，右腿蹬向下方，可以轻微回勾脚趾，稳定你的大腿，左边的后背和肩胛下沉，吸气收回左腿向上，用左手抓左脚大脚趾，右手压住右大腿，呼气时收腹，额头寻找左侧小腿，收住核心，左腿拉近身体更多，充分打开大腿后侧，呼气身体落回，放松左手，落下左脚，放松调整呼吸。