“整夜觉是什么？想想都奢侈”，自从当了妈，缺觉太心酸

有娃之后，每个妈妈都要面临一个很煎熬的过程，那就是：极度缺觉。

前不久，群里有一位新晋妈妈，半夜哭诉生娃后从来没有睡过一次整夜觉，太让人崩溃了。

哄睡、换尿布、喂奶……好不容易等娃睡着了，自己刚洗个澡，娃一翻身就又醒了。然后，哄睡、抱睡、喂奶的流程再来一遍。一个晚上折腾四五次，能安稳地睡上两三个小时就算不错了。

可是，晚上睡不好，白天依旧要继续照顾宝宝，极度缺觉让她都快神经衰弱了。

有妈妈回应道：

“我家宝宝也是睡渣，什么办法都试过了，还是每晚要夜醒三四次，只能慢慢熬了。”
“整夜觉是什么，想想都奢侈。”
“如婴儿般的睡眠，绝对是人间最大的谎言……”

为什么我们用了无数的方法，宝宝还是不能睡整夜觉呢？

1、新生儿睡眠时长

抛开睡眠习惯的养成，不同年龄段的宝宝，睡觉时长确实不一样：

• 刚出生的宝宝，每天的睡眠时间大概需要18-20个小时；
• 2个月的宝宝，需要16-18个小时；
• 4-6个月的宝宝，需要15-16个小时；
• 1岁的宝宝，睡眠时间大概是13-14个小时……

如果宝宝没有睡够，不仅容易闹脾气，还容易影响生长发育。

很多宝宝2-4个月左右，就有能力睡整夜觉了；而有的宝宝，1周岁了可能还没法睡整夜觉。为什么宝宝一边缺觉，一边却又喜欢在晚上闹腾呢？

其实，宝宝无法睡整夜觉，和照顾的家人是否帮助他们养成了良好的睡眠习惯有关，而且还要小心避免以下这些关于宝宝睡眠的误区。

2、关于宝宝睡眠的几个误区

• 误区一：宝宝晚上闹腾，是因为白天睡太多了

有的父母可能会觉得，宝宝晚上太闹腾，是因为白天睡的小觉太多了。白天不让孩子睡，或者少睡一点，晚上自然就能睡得踏实安稳了。

其实，宝宝的睡眠特点与成人不同。减少白天的小觉时间，或者干脆让宝宝晚一点再睡，不仅不能让他们睡得踏实，反而会夜醒、哭闹得更厉害。

• 误区二：宝宝不困，就不用准点睡觉

有时候，父母看见宝宝玩得开心，一点困意都没有，就觉得晚睡一会儿也没关系。但这其实是一个假象。

如果错过了宝宝的“睡眠信号”，比如：打哈欠、揉眼睛等，放任他们继续玩的话。他们反而会因为太困，而显得越来越兴奋。这个时候再哄睡，难度就会直线上升。

所以，不管宝宝如何不显困，也要按时睡觉，这样才能减少夜醒的次数。

• 误区三：熬一熬，宝宝就能自己睡整夜觉了

虽然，不排除有的宝宝自己能学会睡整夜觉。但是，如果父母不注重培养和改正宝宝的睡眠习惯，那么很有可能到两三岁，宝宝的睡眠质量还是会不高。

所以，越早让宝宝学会独立入睡和睡整夜觉的好习惯，父母越轻松，孩子也能成长得更好。

3、如何让宝宝睡整夜觉

那么，睡整夜觉的好处这么明显，我们又该如何让宝宝学会睡整夜觉呢？

首先，宝宝夜里啼哭，不要第一时间抱哄。

小宝宝不会说话，所以他们有任何需求，都只能通过哭来表达。比如：饿了、渴了、尿湿了、肚子疼、太冷或太热，等等。

如果宝宝一哭，父母就盲目地抱起来哄，宝宝就会产生依赖性。以后，一旦哭醒就必须抱哄才行。

所以，不如先观察宝宝的需求。也许宝宝只是尿湿了，需要换一块纸尿裤就能接着再睡，把宝宝抱起来反而打断了他的睡眠，从而更难入睡。

其次，可以尝试用喂水代替喂夜奶。

很多宝宝都有喝夜奶的习惯，但绝大多数宝宝并不是因为饿，而是因为习惯了。

我家老二是个睡渣，有很长一段时间，她每天晚上都要喝两次夜奶。以至于我已经习惯了她这个“人型闹钟”，知道那个时间是凌晨1点或4点。

等到我终于熬不住想要给她断夜奶的时候，才发现，她其实根本不是饿，喂几口水她也同样能接着睡。

所以，夜醒不一定是因为饿，无原则的夜奶，才是宝宝习惯夜醒的原因。对于习惯了喝夜奶的宝宝，不妨尝试用喂水来代替喂夜奶。喂几次之后，宝宝觉得寡淡无味，也就不会再醒来吵闹了。

再次，不要让宝宝的体力透支，按时睡觉。

一定不要让宝宝玩得太兴奋、太疲劳，时刻留意他是否有释放出“睡眠信号”。

当发现宝宝频繁揉眼睛、打哈欠的时候，就要尽快安排宝宝睡觉了。宝宝睡够了，才不会闹脾气。

最后，坚持原则。

有位妈妈说，她家宝宝戒夜奶戒了四次都没有成功。

其实，想要培养宝宝良好的睡眠习惯，父母坚持原则也是非常重要的因素之一。尤其是头2-4天，千万不要因为宝宝哭闹就放弃。

先观察宝宝的需求，在排除了冷热、尿、饿等的因素之后再抱哄；用喂水代替喂奶；尝试抱起——放下——哭闹——再抱起——再放下的方法，让宝宝接受自主入睡。

这个坚持的过程可能比较难，但只要坚持一周以上，效果就会很明显。

说到底，宝宝睡得好不好，和父母的睡眠习惯养成有很大的关系。

作为新手爸妈，我们有时候确实读不懂孩子。但只要耐心观察和总结，就一定能帮孩子培养出好的睡眠习惯。一起努力吧！

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文| 菈妈，多平台签约作者，喜欢阅读经典育儿和心理学书籍，专注科学育儿和亲子情感的二宝妈。如果你喜欢我的文字，欢迎关注我，一起探讨噢。

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