（图片来源▲澎湃新闻）
中国健儿，加油！
撰文/奇犽
编辑/灯芯绒
出品/马孔多跑步研究室
国内资讯
苏炳添10.05晋级百米半决赛
7月31日，苏炳添在奥运会男子百米预赛中轻松跑出10.05秒顺利晋级，对于在最后10米减慢速度并回头看向一道的对手，苏炳添笑道，“想示意他别追了，给点面子”。
（图片来源▲TopSupport）
男子百米半决赛及决赛将分别于北京时间8月1日18:15和20:50开始，期待苏炳添创造历史。
王春雨1:59.14刷新PB挺进女子800米决赛
7月31日，王春雨在奥运会女子800米半决赛中以1:59.14获得第二名，这个成绩刷新了她的PB，也让她成功晋级女子800米决赛。
赛后王春雨开心的表示要去做个美甲，让决赛有个好心情，她也成为了第一位挺进奥运女子800米决赛的中国运动员。
（图片来源▲人民体育）
女子800米决赛将于北京时间8月3日20:25进行。
中国队马拉松运动员陆续抵达东京
7月31日早上，李芷萱、张德顺分别在个人微博上同步了出发的消息，下午14:35，杨绍辉也在个人微博上发布了“加油加油”的信息，而坐标则是日本·东京成田国际机场。
（图片来源▲运动员个人微博）
参加奥运会女子马拉松的中国选手是李芷萱、张德顺、白丽，她们将于北京时间8月7日6:00率先站上札幌大通公园的起跑线；而男子运动员董国建、杨绍辉和彭建华则将于奥运会最后一天的8月8日6:00起跑，加油！
3位舍友签订快乐跑步协议书
7月31日，来自某热电公司511宿舍的李霞、毛艳丽、刘建华等三人约定了一份8月的《快乐跑步协议书》，内容包含有跑量和奖惩形式，三人还分别按了手印，做足了仪式感。
（图片来源▲网络）
在月跑量中，刘建华200公里的跑量是三人中最多的，其余两人则是60公里，未达标的小伙伴将贡献100元活动经费。
你平常会和朋友互相监督吗？
国际资讯
奥运会女子百米纪录告破
7月31日晚，女子百米大战激情上演，汤普森凭借后半程的强力加速战胜了强大的弗雷泽，以打破奥运会女子百米纪录的10.61秒赢得冠军，弗雷泽以10.74秒屈居亚军，杰克逊以10.76秒获得季军，牙买加女飞人包揽前三名。
（图片来源▲东京2020年奥运会）
前奥运会女子百米纪录是由美国名将乔治娜于1988年9月24日在韩国汉城跑出的10.62。
尼日尼亚运动员兴奋剂违规被逐出奥运会
北京时间7月31日，田径诚信机构（AIU）发布公告，尼日利亚女子短跑运动员奥卡巴雷因服用人类生长激素将被立即禁赛并被逐出奥运会，她将不再参加女子100米、200米，以及女子4×100米的比赛。
（图片来源▲搜狐）
奥卡巴雷在7月30日的女子100米预赛中跑出11.05秒排名小组第一，而这也是东京奥运会开幕后首起兴奋剂事件。
基普乔格纪录片《最后的里程碑》已在各地陆续上映
当地时间7月31日，kipchogemovie公布了基普乔格破二纪录片《最后的里程碑》的全球上映日期，从排期中可以看到，南非现已在SuperSport抢先上映，英国当地时间7月31日也将在SkyDocumentaries上映。
随后，影片将陆续于8月23日、24日、30日分别在法国、比荷卢、加拿大、德国、澳大利亚、瑞士、北欧等地区上映。
（图片来源▲kipchogemovie）
目前暂无国内上映消息，或许等不了几天，国内就能看到网络版本。
日报小知识
怎样控制跑步节奏？
如果你跑步总是忽快忽慢，那么你可能需要做这个训练了。
有朋友问：“为什么看别人跑5公里、10公里，总是越跑越快，而我总是节奏不稳，越跑越慢呢？”是因为你没有进行节奏跑训练。
节奏跑训练一般是在自己最大心率的82%到91%的速度，大约相当于自己15公里到半程马拉松的比赛配速。节奏跑前一般要进行3到5公里慢跑热身，跑后要进行10到15分钟冷身放松。
轻松一下
新万米之王巴雷加高光时刻
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