今天就是大暑了，是农历二十四节气之一，夏季最后的一个节气。今年的大暑正值中伏，是我国大部分地区一年中最热的一段时间。俗话说：“冷在三九，热在三伏”，可见大暑前后的炎热程度了。夏季三伏天的饮食要以暑天的气候特点为主，做出相应的调整。很多人喜欢天天冷饮不离口，其实对健康时有害的。我们在这个季节要多喝一些汤汤水水和热饮，不但可以补充身体的营养和水分，还可以让身体更加的健康。今天精选8种滋补米糊分享给大家，老人孩子都适合，解暑滋补两不误。
南瓜糊
南瓜营养丰富，南瓜中含有多种氨基酸，其中赖氨酸、亮氨酸、异亮氨酸、苯丙氨酸、苏氨酸等含量较高。常吃可以促进孩子的生长，对于老年人也很有好处。打成南瓜汁孩子特别喜欢。
南瓜糊做法：1，把南瓜去皮，切成小丁。2，把南瓜丁放入破壁机中，选择米糊键即可。3，做好好之后倒出即可。很简单的做法，但是南瓜丁一定切小一点，多放南瓜才会浓稠好喝，南瓜放少了会很稀的。
绿豆百合糊
夏天离不开绿豆，绿豆可以清热解毒， 而百合性微寒，有清火润肺、安神的功效。用绿豆百合做成豆浆，最适合夏天饮用，可以清热解毒、安神润肺、清暑泄热、益气生津，可以说益处多多，做法也是极简单的。
绿豆百合糊做法：1，绿豆和黄豆浸泡，百合洗净。2，所有食材一起放入破壁机中，选择豆浆键即可。3，做好以后放温热即可喝了。喜欢有甜味的可以适量放一点冰糖，味道更好。
黑米百合糊
黑米百合都是我们常吃的普通食材，黑米能补血，百合能润肺，互相搭配做成米糊，味道好营养高。
黑米百合糊做法：黑米和百合洗净，放入破壁机加适量的水，选择米糊键即成。喝起来喷香，味道十分棒。
绿豆藜麦小米糊
藜麦有红、白、黑三种，营养成分相差不大，我用的时三色藜麦来做的，藜麦是一种全谷物，高蛋白、低脂肪，和绿豆小米搭配相得益彰，好喝营养。
绿豆藜麦小米糊做法：所有食材洗净，放入破壁机中加入适量的水，选择米糊键即成。
紫薯莲藕糊
紫薯中所含赖氨酸、锌等营养素的含量高于一般红薯5-8倍，硒的含量比其他红薯高出20倍以上，营养十分丰富，搭配清热去火的莲藕做成饮品，滑爽好喝，试试吧。
紫薯莲藕糊做法：1，莲藕洗净切块，紫薯去皮切块。2，把莲藕和紫薯一起放入破壁机中，选择米糊键，等待即可。
绿豆莲子豆浆
莲子能清热降火，特别是对于心火旺盛的人来说，吃一点莲子能够有效的降心火、清心安神，利于睡眠。和绿豆相搭配做一款豆浆，清爽又好喝。
绿豆莲子糊做法：把绿豆和莲子洗净，加入少许大米，放入破壁机中加入适量的水，选择米糊键即成。
黑米藜麦糊
黑米我家一年四季都会不断，它有很好的滋补作用和药用价值，因此被称为“补血米”、“长寿米”。做成米糊，它的香味就十分诱人。
黑米藜麦糊做法：藜麦和黑米洗净，倒入破壁机加入清水，选择米糊键即可。
薏米红豆糊
薏米红豆大家都知道，它俩相搭配，对于祛湿很有好处，打成米糊味道很棒，也十分简单，比单独熬汤更好。
薏米红豆糊做法：薏米和红豆洗净，放入破壁机加入适量的水，选择米糊键等待即成。
峰儿话语：
以上8种热饮的做法十分简单，只要有破壁机就可以搞定，但是破壁机要能加热的才行哦。你还有更好的搭配吗？欢迎在文章底部留言。感谢阅读我的美食文章，每天都会不断更新，有省时早餐，中餐，各种面点，烘焙，果酱，冰糕，甜点等等，欢迎大家来访。喜欢我的各种家常美食请点赞~分享~收藏~关注~我在这里等你哦~~图文原创雪峰儿，盗窃必究!!
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