晚上睡觉时，空调开多少度最合适？不是26度，告诉你正确答案

导语：今天就是大暑了，这是一年当中温度最高的一段时间。这个时候空调成为了我们生活的必需品。试想一下，享受着空调带来的凉风，抱着冰镇的西瓜，又有谁不喜欢这样的生活，享受生活的同时还能防止中暑。至于空调的温度，有人会开26度，有人会开27度，也有人会开28，甚至29度等。那么，在我们晚上睡觉的时候，空调温度开多少度合适呢？

晚上睡觉时，空调温度开多少度最合适？

很多人会将空调温度设置为26度，26度确实是比较适宜的温度。但在晚上睡觉时，我们的体温会有所下降，而且气温相较白天也更低一些，此时开26度，其实是有点凉的，对于体质较差的人而言，容易出现感冒等问题，因此，建议把温度调至28或者29度。

天气很热，不少人恨不得一天到晚都待在空调房里。要注意的是，天气热的时候正是该出一出汗的时候，尽量不要长时间待在空调房里。否则会给我们的身体健康造成一些负面的影响。

那么空调会给我们的生活造成哪些负面影响呢?

>损害神经系统

空气中的负离子可以缓解大脑疲劳，但是空调房温度较低且空气流通性较差，导致空调房内负离子含量较少，所以长期待在空调房里，我们会出现头晕目眩、提不起精神、头痛等症状。

同时，空调房间内大量的尘埃和细菌也是损伤神经系统的重要原因。

>加重风湿关节炎

风湿关节炎是一种比较常见的急性或慢性结缔组织炎症性疾病，不仅会对我们的软骨、肌腱造成损伤，还可能引发心血管疾病。患有风湿关节炎的人在阴雨天气苦不堪言，主要原因就是寒气入体，诱发炎症，而经常吹空调一样会导致寒气进入我们的身体。

>容易消化不良，腹泻

夏天温度较高，除了长时间待在空调房间来解暑，我们还会通过食用冰棍、冰镇水果等方式来降温。一旦这些行为过当，就会对我们的肠胃造成伤害，肠胃受凉自然就导致消化出现问题，引起腹泻。

>增加患上呼吸道疾病的风险

为了防止外界的温度对空调房内的温度造成影响，干扰空调的正常制冷，一般空调房都是一个比较密闭的环境。并且空调滤网如果没有进行定期清洗，上面会积累非常多的灰尘和细菌。所以空调房内往往空气质量是十分差的，当我们长时间待在这样一个环境中，呼吸道难免会出现问题。

>免疫力下降

虽然长时间待在有空调的环境下可以起到降温解暑的效果，但是会导致我们耐热性和耐寒性下降，让我们的身体无法适应自然环境，免疫力自然就变弱。

而且，长期吹空调容易导致身体的消化系统，内分泌系统出现不同程度的紊乱，身体出现问题免疫力自然就会下降。

>影响排汗系统

排汗是我们人体重要的生理活动，经常排汗不仅能更新身体内的水分，还能把一些有害物质排出体外。但长期吹空调会影响我们的汗腺，使其处于闭合状态，不利于身体的新陈代谢。

并且长时间不出汗影响体表体膜的形成，加上长时间吹空调会导致皮肤干燥，极易诱发各种皮肤疾病。

那在吹空调时应该注意什么呢?

①保证适宜的温度

空调温度不能太高也不能太低，太高起不到降温防暑的效果，太低则会引起身体不适增加感冒的风险。人体最适宜的温度应该在26-27度，所以我们可以在打开空调时，先将空调温度调低快速降低室内温度，在室内温度合适时将温度升回26度。

②定时清洗空调

空调滤网如果长期不清洗，会有大量的尘埃和细菌堆积在上面一旦打开空调，房间内的空气质量就会明显下滑，特别容易诱发呼吸道疾病，尤其是免疫力较差的老人小孩。

③不要突然进入空调房

空调房的温度和室外温度相差极大，容易刺激到我们的汗腺，引发排汗系统异常。正确的方法应该是先吹会儿风扇，保证自己体温慢慢平稳，体表没有汗液再进入。

④保证空调房湿润

空调房一般都是比较干燥的，在空调房里摆盆水可以为房间提供水分，当然条件允许可以使用加湿器。

补充：痛风患者尽量不要吹空调

痛风患者体内的尿酸含量要比普通人高很多，这些尿酸一般会在患者的关节处形成结晶，当冷风吹过时很可能会引起疼痛。

所以在夏季痛风患者要尽量避免吹空调，如果实在无法容忍高温，可以在医生的建议下服用些促进尿酸代谢，抑制尿酸的药物，来达到将体内尿酸水平控制在正常水平，使得尿酸不会在关节处形成结晶。

结语：大暑的高温让我们无法忍受，但是长时间吹空调给我们身体带来的隐患亦不能忽视。我们要经常清洗空调，定期开窗通风、不贪图凉爽来降低空调会带来的健康风险。