“我在夜深人静时脑子里想的都是那种画面，于是总会控制不住和五姑娘约个会，有时一晚几次，事后又感到十分后悔。请问我这样是正常的吗？该怎么调节呢？”
后台收到的这封私信，来自一个20岁的男同学，这种困惑不是个例。
正视生理需求，自己“动手”其实很正常
男性“用手”解决生理需求，其实是一种正常现象，但在思想观念保守的过去，一直被认为是邪恶的、低俗的，也极少被公开讨论。
不过随着性知识的普及和观念的开放，“自给自足”已经逐渐被大多数人接受，认为这是稀松平常的事情，但还是有部分人认知不足，特别是正值青春期的男孩，常常会因为这种事情愧疚自责。
事实上，用手和性行为一样，都是人类的一种生理宣泄。美国贝蒂·道森的书《一个人的性》里有一句话是：“它是对自己的负责，是个人独立性和相互平等的基本表达方式。”
现代医学认为，一般男子的遗精周期大概每月2次，每两周左右，性器官精液数量的积聚和充盈，会带来饱胀刺激感，从而产生一种排泄欲，容易诱发一次遗精或促使人“用手”排泄。
这种“自给自足”的行为，本质是通过刺激，使神经系统回馈快感，而适度进行生理宣泄，反而对身体有一定好处。
过犹不及：频率过高有何危害？
当然了，由于“用手”能带来快感，释放压力、舒缓情绪，让身心放松愉悦，有些自制力不强的人可能会沉迷于这种活动，但频率过高对身体会造成一定危害。
1.前列腺炎
适度“用手”，可以帮助排出前列腺液，防止前列腺液过度堆积而引起炎症。但如果频率过高，就会使盆腔区域、前列腺区域反复充血，还会引发水肿，而这种状态恰好很适合细菌和病毒生长，这样就容易诱发前列腺炎。
2.尿道炎
尿道炎与前列腺炎形成原因相同，在多次性兴奋的刺激下，泌尿生殖系统长期充血，局部免疫力下降，产生炎症。
3.性功能障碍
过度“用手”导致的性功能障碍主要体现在三个方面。
一是自己用手时往往是以快速需求为目的，如果长期如此，到了两人活动时，快感会更快速来临，也就容易出现早泄。
判断早泄，可以参考这个标准：丁丁还没进入女性体内就射精或者进入后不到2分钟就“缴械”，以及总是不能自主控制，令伴侣有怨言，并且时间长达3个月以上。
针对这种情况，一定要及早去医院检查治疗。目前治疗早泄的首推方式是口服药物，其中盐酸达泊西汀片被国内外权威指南及专家推荐为一线药物。它是一种选择性 5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs），通过提高突触间隙内5-羟色胺的浓度，从而提高男性的射精控制能力，达到延长时间的目的。比如首个国产早泄药爱廷玖（盐酸达泊西汀片），安全性高、无药物蓄积，有症状者可遵医嘱服用。
二是有可能会造成射精阈值升高，性生活无法达到阈值，导致难以完成阴道内射精，造成不育，无法自然怀孕。
第三种是勃起功能障碍，长时间高频率地“用手”，有可能造成丁丁血管内皮损伤，引起丁丁充血障碍或者回流过快，从而难以勃起。
男性该如何适度“释放”
适度“用手”释放无伤大雅，但如果像上瘾了一样停不下来，并且第二天起来感觉精神状态不佳，疲惫萎靡，则说明已经过度了，那么一定要想方法干预，逼着自己减少频率，避免损害身心健康。
可以试着丰富自己的生活，多找点事情做一做转移注意力，比如花时间锻炼，可以游泳、爬山、跑步、做力量训练，增强体魄。不过也要避免长时间独处，通过多和朋友沟通联系，参加活动进行社交，宣泄情绪，能减少精神上的紧张感和沮丧感，释放性压力。
而独处的时候则要注意避免触碰丁丁，同时远离能激起幻想的刊物或视频，这样可以避免一躺在床上就不自觉地脑补有色画面而蠢蠢欲动。
总之一句话，既要正视自己的生理需求，也不能过于沉迷“自给自足”的活动，适当有节制，对身心健康才有益。
参考资料：
1.高星.男人自慰的是是非非[J].健康世界,2010:66-67.
2.白珍.性自慰怎样算过度[J].养生保健指南：中老年健康,2015:87.
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