导语：距离夏至已经过去了，有一段时间了，很多人应该切身体会到近期温度要逐渐上升，湿度变大的变化。炎热的天气，让我们呆在室外，感觉非常的心烦气躁，受到这样季节的变化的影响，也会影响到我们的身体健康，所以要随着气候的变化做出相应的调整，这样我们才能够做好养生工作，完美度夏。
不知道大家有没有这样的感受，天气一热就没胃口，吃不下饭，午餐就喝点粥，就点咸菜就过去了，因为温度高，体内湿，影响到人的肠胃运转，这样自然是不行的，长此以往，会使自己体内的营养补充不良，不利于健康。
所以在夏季有一个特点，很多人喜欢贪凉，怕热，这样会使体内阳气流失，不利于补充阳气，影响到肠胃健康发展，容易造成免疫力下降，环评的概率自然就会变高。所以我们在夏季时候想要养生，以下几点要注意。
一不“贪图凉爽”
炎热的天气，体内的水分蒸发快，人会感觉心烦气躁，所以很多人在这个时候会形成他俩的习惯。贪凉有两点，①吹空调。空调和夏季更搭配，不管是晚上还是白天，只要感觉热，可以打开空调，瞬间凉快不少，有人过度贪凉，长时间呆在空调房中，容易造成寒气入体，不利于阳气的保留，所以吹空调时间长了，容易得空调病，也就是感冒，鼻塞，头脑胀痛，气血不畅等。
②冰棍，冰镇西瓜，冰饮料。夏季三大解暑神器，吹空调还不够，降低体温，吃这三种冰凉食物，能够快速让肠胃降温，吃下之后会感觉身体非常凉爽。不过这次会引发健康问题，长期摄入冰冷的食物，肠胃受不了，阳气流失，更易生病。
二不“喝”
上面也说到了炎热的天气，会使人体内的水分蒸发，所以体内水分流失，要大量的补充水分。每当这种身体极度缺水的时候，大口大口的饮水，可能会使体内的钾钠离子失去平衡，家里一直流失过快钠离子浓度降低，对人的心脏和肾脏健康不利，严重的可能会出现水中毒，所以大家在夏季喝水的时候，不要喝水过快过量。
三不“静”
外面天热，不宜出门，所以在户外的运动量会大大减少。人体内阳气最旺的时候也是补阳关键时期，缺少户外锻炼自然不利于补阳。所以在夏季的时候不要静止不动，还是要多锻炼，但是外面又热，怎么办呢？把握好两个时间段，
①第一个时间段就是六点之前，早上六点之前室外温度较低，非常的凉爽，可以到公园走走，站在湖边吹吹风，做一些舒缓的运动，但是这个时间段也有个缺点，空气质量较差，而且六点之后温度为逐渐上升，要注意把握好时间，避免因为气温炎热，增加心血管负担。
②晚上六点后，晚上六点之后可能太阳还没有下山，依然比较炎热，这时候可以在家里面先做好户外运动的准备，补充足够水分，穿戴好舒适的鞋子，衣服，或者做一下拉伸预备动作，慢慢的往外走。差不多在七点半这样，太阳下山，外面比较凉爽，适合运动。
总结：所以说下期的时候要特别注意上面三点，这也是很多人在夏季的时候容易犯的错误，使得体内的阳气流失，健康出现问题。所以在夏季的时候要特别注意，夏季养生下面几个动作要做好。
一宜养护脾胃
他两个人比较容易受损，体内的水气运化失衡，再加上环境湿热，造成脾虚，根本一样去爆料。养护脾胃要注意饮食，少吃寒凉的食物，注意养脾健胃。喜欢在夏季喝粥的人，不妨尝试一下以下几种养生粥，有利于健脾养胃。
①山药枸杞粥②荷叶绿豆粥③薏米红豆粥④山药大枣薏米粥
特技陇洲的这种方式也比较简单，准备好材料加水，然后可能需要放糖，注意好食材的用量，夏季口胃不好的人，可以尝试去喝一喝有利于祛湿养脾胃，增强阳气的吸收。
二宜祛湿
北方还好，南方夏季的时候又热又湿，更容易使寒气入体。注意祛湿，增强自己的代谢能力，保持家里干燥，注意多通风。
祛湿的方法也蛮多的，建议大家可以晚上泡泡脚，水温控制在40度左右，每天泡脚20分钟，体温温度上升，贝加湿热的邪气排出，增强阳气。同时也能够保证自己有一个充足的睡眠，夏季白天时间长，晚上时间短，适合早睡早起，保证自己睡眠的时间充足。
祛湿还可以按压三个穴位：丰隆穴，足三里穴，中脘穴，分别位于人的小腿外侧，中间部位，膝盖以下一掌部位，肚脐上一掌部位。按压这三个穴位，可以调理人的脾胃，每天可以按压三分钟左右就够。
总结：夏季补阳，最害怕的就是贪凉，寒气入体，影响人的脾胃健康，人就容易生病。所以说养护好身体，补充阳气，注意以上两点，同时要丢掉三不，有益健康。
结语：夏季阳光炙热，大家在户外运动的时候做好防晒工作，注意避暑，不宜做过强的运动，推荐两个适合夏季的运动，一个是游泳，另一个是瑜伽，老少皆宜，有利于促进血液循环，调节身心。注意保持一个愉快的心情，心浮气躁，肯定是不利健康的。
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