很多人想到肥胖都觉得就是因为吃得太好，营养过于丰盛导致的，但是你知道吗？导致肥胖的原因可能不是你吃得太好，而是你吃得太差，导致隐性饥饿，出现肥胖。
什么是隐性饥饿？
根据研究证明，目前全球已经有超过20亿人有隐性饥饿，也就是平均每3个人就有1个有隐性饥饿。在我国，就有超过3亿国民处在”饥饿“中。而所谓的隐性饥饿，就是指身体的营养不均衡，一边缺乏部分的维生素和矿物质，但同时其它营养素摄入过剩。
因为它不能直接被我们本体感受到，不像我们日常一样动不动就会感受到肚子饿到咕咕叫，所以经常在生活里面被我们忽略掉，也感受不到。
隐性饥饿不良影响
但是要注意了，隐性饥饿不仅会除了营养不良、贫血、疲乏、精神不振外，它更会引发多种慢性疾病。目前大约70%的慢性疾病，例如糖尿病、心脑血管疾病、骨质疏松、癌症等，都与营养成分摄入不平衡有关。
另外对于减肥的小伙伴，这样的隐性饥饿会让我们减肥的效果事倍功半，因为在我们减肥分解脂肪的时候，是需要很多的酶来参与的。而很多酶又需要维生素、矿物质等营养成分来帮忙，作为它们的辅酶。
比如当我们身体需要分解掉你吸收进去的葡萄糖，而这个过程中，就需要维生素B1来帮忙。如果没有维生素B1，就算吃了很多饭，你还是浑身没劲，连最简单的葡萄糖分解不掉，更谈不上分解体内的脂肪了。
还有很多矿物质也与减肥有关。比如钙，动物实验发现，缺乏钙的时候，产热能力下降，体温降低，能量消耗减少，脂肪合成酶活性却会升高，让脂肪堆积起来
怎么改变这种情况呢？
规律的运动
尤其是呼吸动力的训练，正确的呼吸可以是一种动力，可以深入我们的内循环，促进肠道蠕动，让内脏发挥最原本的功能，增强我们身体的体质，
真正地吃好
每天光是吃饱是不够的，也要吃好，按照高蛋白，高膳食纤维，低升糖指数，优质脂肪的均衡饮食原则，改善肠道环境，就能提高身体对食物的利用率，改善隐性饥饿。
多维片吃起来
家里有多维片的赶紧吃起来，特别是女性小伙伴到了中年，因为卵巢功能的开始出现减退，黄体酮水平下降，雌性激素分泌会很不稳定，影响我们身体里面的内分泌，身体的吸收能力就会变差，脂肪代谢就减慢了。所以我们要及时给身体里面补充缺失的营养素，家里的多维片赶紧吃起来！
就这样做好3点，慢慢改善身体各种不适，改善隐性饥饿就变得简单起来，减肥也变得轻而易举了。
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