体内湿气重的表现有哪些？吃什么祛湿效果好？

　　夏季潮湿闷热，

　　白天晚上不间断吹空调，

　　喝着冰镇饮料，

　　让体内的湿毒郁结，

　　长期下来，

　　体内湿气会比较重，

　　那么具体会有哪些表现呢？

　　吃什么祛湿呢？

　　我们一起来看看吧~

　　湿是什么？

　　形象的说，湿是咱们身体的垃圾。体内有垃圾，会影响咱们身体整体的健康情况。湿，有两种，一个是自然界的湿邪（外湿），另一个是身体自己产生的湿邪（内湿）。

　　比如湿气遇风则成为风湿，驱风很容易，可是一旦成了风湿，就往往是慢性疾病，一时半会很难祛除。现代人贪凉、熬夜、不爱运动，脾胃越来越虚，由此直接导致的后果，就是脾的运化功能受到伤寒，水湿聚积体内，形成内湿。

　　凡有内湿的人，一旦遇到湿度大的环境，里应外合，极易引发身体不适。

　　人体内湿气为什么这么严重呢？

　　体内湿气重原因复杂，可因人长时间久坐不喜欢参加体育运动，吃得又非常多，喜欢吃一些油腻食物又经常熬夜，喜欢在空调房里面，不喜欢出去，精神压力过大，这些因素都会导致人们湿气加重。一段时间下去，人脸上容易长痘痘，另外也容易有风湿病症，如果形成了风湿那么治疗起来会更加麻烦。还有就是湿气常年积累在皮下也会让人变得肥胖，不容易减。体内湿气过重患者在生活中需要养成良好的生活习惯，如积极参加体育锻炼，不要长时间吃冰凉食物，不妨多吃一些能够促进体内湿气排出的食物。

　　4招检查自己是否有“湿气”

　　一般体内有湿气，都伴随有脾虚。因为脾虚，所以对于食物水谷的消化功能就减弱，导致无法消化吸收部分以湿气或痰的形式留存体内。从以下4个征兆里可以判断出自己身体内是否有湿气！

　　1、头发油、脱发

　　头发爱出油是体内湿气重的一个征兆。因为湿气导致脾虚，会使得皮肤毛孔变大，油性强烈，满面油光。

　　有的人皮肤一直很油，吃完辛辣刺激的食物或者大量运动之后，出汗多了，皮肤反而清爽，这就把体内的“湿气”排出来了，油脂堆积的现象就会有所好转。

　　2、大便粘稠、不成形

　　如果大便特别粘稠、不成形状、便秘，这都是湿气重的表现。如果你分辨不出大便的形态，可以看马桶是否总是冲不干净，如果是，则证明有湿气。

　　湿气的粘腻性会让大便粘在肠子上，被肠子吸收，而不让它排出体外，使得毒素全又回到人体了，长期下去所有“亚健康”的症状都会出现！

　　3、 四肢无力、容易困倦

　　中医里讲“湿重如裹”，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受。有些人明明身强体壮，就是感觉使不出劲、容易困倦、注意力难以集中，感觉被什么束缚着一样，精神状态差。

　　甚至因为部分气血运行不畅，关节也会出现一定的病症，有四肢关节酸痛沉重、无力等，这都可能就是湿气严重导致的。

　　4、水肿、虚胖

　　有些人是真胖，有些人是虚胖，如何判断呢？如果气足力气大，则是“真胖”。如果“胖而无力”，体虚手脚软，那就是虚胖。

　　虚胖，意味着有些水肿，因为体内有湿，水液不能随气血流动，滞留在体细胞之间，使人体迅速膨胀起来，这时候就需要及时祛湿。

　　除湿的几种方法

　　1、四神汤

　　这是中医的健脾祛湿食方，其中“四神”是指：薏仁、莲子、山药、茯苓。这四种材料放在一起互相补益，制成的汤水对人体具有 健脾、养颜、祛湿、降燥 。

　　做法： 这四种食材可以单独煮，也可以加入其它任何要煮的汤里面，而煮粥时，将四神汤的材料切成小丁，放在粥里一起煮也可以。

　　2、冬瓜鲫鱼汤

　　冬瓜具有 清热解暑、降脂除湿、去水肿 的功效，冬瓜鲫鱼汤 补脾益气，利水消肿，能够很好的祛除体内湿气， 特别适用于脾虚症者食用。

　　材料： 一条新鲜的鲫鱼，100克冬瓜。

　　做法： 把鲫鱼和冬瓜分别洗干净备用，冬瓜去皮后切成块，姜切片，葱切段备用，锅热后倒入油将鲫鱼两面煎至淡黄，然后倒入足量的开水，姜葱一起放进去，大火煮10分钟后再放入冬瓜继续煮10分钟，然后加入调料即可。

　　3、石榴皮炖鸡

　　体力劳动者或户外工作者每逢遇到南方春夏交替多变的天气时，常令感到湿重、肢体重而酸痛、肌肤麻木、活动不灵等，多为湿痹症状，调理上宜清湿利通经络、散寒，久病者更宜多加调养。石榴皮有通关利湿、收敛清凉之功，而 母鸡能益气、培元固本。 合而为炖汤， 有祛湿通经络、散寒补益培元之功，经常进饮会令湿气减少、症状自消，为湿痹的辅助治疗的药膳汤饮。

　　材料： 石榴皮80~100 克（中药店有售），母鸡1 只、生姜4 片。

　　做法： 石榴皮稍浸泡、洗净；母鸡宰洗净，把石榴皮塞进鸡腹中，用牙签扎紧，一起下炖盅，加热开水1000 毫升（约4 碗量），加姜隔水炖约3 小时，进饮时下盐，为3~4 人量，为2 人1 日分2 次进饮。

　　4、红豆薏米祛湿粥

　　红枣具有补血益气，滋补安神的功效，薏米有消除水肿、健脾去湿等功效，红豆薏米祛湿粥能促进血液循环，提高身体免疫力，同时起到健脾、补肺、清热祛湿 的作用，适合脾胃虚弱者食用。同时还能加强肠胃蠕动的作用，促进消化吸收，非常适体内湿气重的人。

　　材料： 红豆、薏米、枸杞、魔芋粉、白扁豆。

　　做法： 红豆、薏米、白扁豆提前浸泡一个小时，然后开火煮，先大火煮至水烧开，然后转小火煮半小时，再放入枸杞、魔芋粉继续煮半小时。在煮好前10分钟放入冰糖继续熬煮至冰糖融化即可关火，焖10分钟后再食用效果更好。