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连续一个月会怎么样？
最近收到一条私信，大意是投稿者听说同房时女上位可以消耗600卡路里，真的很减脂，她真的很动心，连续这么做一个月，真的可以达到减肥的效果吗？
有过亲身经历的人可能会有这样的感觉，一场令人满意的床上运动，确实可能出很多汗，尤其是作为主动运动一方，有时候大汗淋漓，那感觉不亚于做了一次有氧运动。
因而坊间一直有传言说，进行性生活的人，能量消耗在100到300千卡之间。不过，没有科学数据证明这种说法。
那么问题来了，激烈的床上运动，真的能消耗很多热量，从而达到减肥的效果吗？
由于床上运动的私密性，很少有研究调查性行为是否是一种消耗大量能量的运动。因而我们只能从一些零星的研究中获取数据。
1966年，马斯特斯和约翰逊是第一批在实验室环境下研究性行为生理反应的研究人员之一。他们发现，在性活动期间，呼吸频率逐渐增加，最高可达每分钟40次，心率增加，最高可达110-180次/分，收缩压也会增加30-80mmHg。
1970年，研究人员采用24小时动态心电图监测仪，研究了中年男性 （平均47.5岁） 与其妻子的性活动，发现性高潮时的平均心率为每分钟117.4次。
1984年，有研究发现，与自己DIY或者女方帮助手动相比，两人啪啪的强度最高，尤其是男上位，大约为3-4 METS（代谢当量）。
这些研究虽然都发现啪啪也是一种强度不算太低的运动方式，但是并没有回答出我们开篇时的问题：一场床上运动下来，到底消耗多少能量？
2013年，有研究分析了健康青年在自然环境中进行性生活时的能量消耗。
我们来看看这项研究是怎么做的。
研究者首先是招募志愿者，经过一番筛选后找来了21对异性恋夫妇进入研究。
在研究开始的时候，志愿者们要先经过一个耐力性练习，也就是在跑步机上慢跑30分钟，作为消耗能量的对照。
然后在为期一个月的时间里，这些夫妇每周在家中进行一次正常的性生活。要求在性生活前不能使用任何药物、酒精或治疗勃起功能障碍的药物，也不能进行任何奇奇怪怪的性活动。
这些夫妇性生活的平均持续时间为24.7分钟（范围从10分钟到57分钟不等）。
最终的研究结果显示，男性在性生活期间的平均能量消耗为101千卡或4.2千卡/分钟，女性为69千卡或3.1千卡/分钟。由于男性作为主动一方，所以男性从性活动中能量消耗明显高于女性。 （当然，如果女性主动的话，消耗的能量也会多一些）
此外，男性的平均运动强度为6.0 METS，女性为5.6 METS。根据美国运动医学会的建议，这个强度属于中等强度的运动 （中等强度为3-6 METS） 。
相比之下，性生活的强度可能高于4.8公里/小时的步行，但低于8公里/小时的慢跑。
在跑步机上慢跑30分钟，男性的能量消耗和强度分别为276千卡和8.5 METS，女性的能量消耗和强度分别为213千卡和8.4 METS。
通过以上结果我们可以看出，在跑步机上跑30分钟的能量消耗和强度都显著高于性生活。不过，几乎所有参与研究的志愿者都说，啪啪比在跑步机上跑步更令人感到愉悦（这不废话么） 。
值得注意的是，也有一些天赋异禀的人可以在啪啪中消耗306.1千卡，可以说是相当激烈了，比慢跑30分钟消耗的能量都多。
无论是男上位还是女上位，啪啪有可能是一种重要的运动方式，但是否能够有效减肥，还是因人而异，因为绝大多数人在性生活时的能量消耗达不到慢跑30分钟的效果。
对于那些存在早泄困扰的男性，还不到3分钟就结束，这种能量消耗几乎可以忽略不计了，就别指望他能帮你减肥了。
至于问题中所说的想要连续坚持一个月啪啪，这个确实有点费男朋友和老公。且不说女方还有一周左右的经期，可能女方还没瘦下来，男方几天下来就已经坚持不住了。
就，注意安全吧。
参考资料：
[1]Masters W,Johnson VE.Human Sexual Response.Boston:Little,Brown and Co.1966.
[2]Hellerstein HK,Friedman EH.Sexual activity and the postcoronary patient.Arch Intern Med,1970,125:987-999.
[3]Bohlen JG,Held JP,Sanderson MO,Patterson RP.Heart rate,rate-pressure product,and oxygen uptake during four sexual activities.Arch Intern Med 1984,144:1745-1748.
[4]Frappier J,Toupin I,Levy JJ,Aubertin-Leheudre M,Karelis AD.Energy expenditure during sexual activity in young healthy couples.PLoS One.2013,24;8(10):e79342.
本文来源：我是超斯基
本文作者：许超
责任编辑：一川
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