韩国健身达人，172cm的高挑身材，线条紧致有型，带你减脂塑形

随着现在健身领域越来越发达，也有越来越多的人健身网红出现，她们很多都是身材性感，前凸后翘，全身的线条完美无缺，让人觉得世界上好像除了自己都是这样完美身材的人。今天给大家介绍的这位来自韩国的健身网红也是拥有一副好身材，但是同时她还长得非常漂亮，甚至让人觉得明明可以靠脸吃饭，还要靠身材去当健身达人，她就是韩国的junmiji。

很多人看到她的第一眼，都觉得她的五官非常精致，几乎可以说是无可挑剔，而且她的笑容也是非常甜美的，让人一看就很舒服。但是她同时也拥有了很多人没有的好身材，匀称的身体线条让人非常羡慕，身材高挑，她拥有172公分的身高，可以说整个身材都是很纤细有型的，而且一看就是锻炼出来的痕迹，因为全身都是紧致线条感十足，完全不是那种节食不运动瘦出来的不健康的感觉。

看到这样的一个大美女还能够这么自律，让人自愧不如。她可以说是把健身当成了一种习惯，因为她希望能够一直保持这样让自己满意的身材，看到这样的身材，又搭配这样的颜值，我们有什么理由不努力去造就更加完美的自己呢？

很多人都因为懒而让自己的身材走形，久坐还在身上堆积了很多赘肉，整个人看起来非常颓废。如果我们能够经常健身，让我们的肌肉看起来更加紧致，增加了整体的线条感，我们整个人就能够看起来更有元气，而且整个身形也会更加亮眼。

所以，健身可以说是一件对我们非常有帮助的一件事，把健身动作练起来，我们能够看到更好的自己。

一、弹力带划船

我们能够通过这个练习去锻炼我们的背部线条和我们的手臂线条，还能影响我们腹部线条的发展。

首先我们双脚稍微大打开进行一个坐姿，腿伸直了，然后把我们的弹力带放在我们双脚中间，两头的拉到我们的身前。这个时候我们的弹力带是一个自然的状态，不要紧绷。动作的时候，我们的后背进行发力，然后把我们的背部往后面夹，感觉我们背部的两边向中间会和，然后我们的大臂就被带着向后，手中的弹力带被我们拉到胸前的为位置。感觉到我们的肩胛骨是在往后收缩的，两边的见解股应该能够感觉到夹在了一起。

还要注意的是我们在做的时候我们的小臂应该是不动且不发力的，主动肌的位置在我们的后背，然后稍微带到了一点大臂的力量。我们的肩膀也不要因为动作被移动，保持稳定。

二、哑铃推举

双手先拿哑铃，自然张开双腿站好，我们的站姿时能够保证我们的身体稳定的，或者直接选择坐着。然后双手弯曲手肘抬到哑铃咋我们肩部上面的位置。我们的大小臂自然夹紧，准备好之后把我们的哑铃往上举，知道我们的双手完全伸直了，然后再回到我们一开始的位置。我们的过程可以慢，然后的是我们的肩部还有背部的力量，我们下放的时候不要直接让哑铃因为重力落下来，而是有控制地去回位。权证也是收紧核心的状态，耸肩是大忌。

我们的日常健身训练本身就是一个综合的过程，如果想要协调好我们全身的萧条，那么还是要进行总体的训练，而个别部位的线条还有细节可以通过孤立训练进行进一步的练习，但是也不能忘记饮食上的配合，而且一些补剂我们也可以进行补充，这样身体的能量也更好。最后就是两个字：坚持。