为什么每次咖啡节结束之后都很累？
针对这个问题我们反复思考。
不一定是作为工作人员的殚精竭虑。不一定是作为咖啡打工人的日出几百杯的高强度工作。不一定是作为快乐咖啡人的连续串场。
毕竟我们都是快乐的社会主义事业的建设者和贡献者。
但很有可能是咖啡节上喝太多，现场太过快乐，精神过于亢奋，乃至后面几天一时之间没“续上”而出现了传说中的“咖啡戒断反应”。
什么是咖啡的戒断反应？
这个很好理解，正如经过了一个假的五一假期之后的，第一天工作日的低落心情。
01
什么样的人会出现戒断反应？
一般情况下来说自然是“上瘾”的人，也就是咖啡重度使用者。当然也有不经常喝，但是突然喝太多的人。
快乐的事情总会让人上瘾。放假让人快乐，躺尸让人快乐，喝咖啡当然也让人快乐。
我们都知道，咖啡中的咖啡因含有让人快乐的物质，从而让人感到清醒、缓解疲劳、充满干劲。
这种物质不仅存在于咖啡之中，世界三大饮料“茶叶、咖啡、可可”都是富含咖啡因的食物，很多日常饮料中如可乐、各种功能性饮料等也会添加咖啡因。
也就是说各种被称为“快乐水”的饮料中基本都含有咖啡因，一杯奶茶的咖啡因含量甚至可以是一杯美式咖啡的2-3倍以上。
关于喝多少会成为咖啡重度使用者，会根据每个人的体质因人而异。
目前普遍认为，每日摄入的咖啡因在400mg（大约相当于3杯咖啡、5瓶红牛、5杯红茶、12罐可乐）以下为正常摄入量。
而每天持续喝咖啡，并且喝三次以上，不喝或是达不到相应的量已经感觉到不适，在某些研究中，这样的人被称为咖啡因依赖或是咖啡因上瘾。
02
这种所谓的“不适”具体指什么呢？
如果你长期每天摄入咖啡因，突然停止或减少咖啡因用量后，在24小时内出现了以下症状中的三项或更多，那么很有可能存在咖啡因戒断的症状。
市面上关于咖啡因戒断症状的说法不一，但是整体基本可以包括以下几项：
1. 疲劳、困倦；
2. 反应变慢、难以集中注意力；
3. 情绪障碍如烦躁不安、心情抑郁或容易暴躁；
4. 工作动力减低；
5. 头痛；
6. 恶心、胃部不适；
7. 流感样症状如肌肉疼痛等。
正常情况下，轻微/正常的戒断症状的高峰出现在戒除后的1-2天，持续2-9天后会自动消失，一般不需要特殊的治疗，且不会留下后遗症。（当然，如果你觉得头痛欲裂、伴随麻木或其他严重的症状，没什么可说的，请立即就医。）
所以虽然并没有强烈地想喝咖啡，但就是莫名其妙地不想上班，心情抑郁，也许只是在前几天的咖啡节喝多了……
当然再加上假期综合症的双重夹击，你还能保持清醒坐在工位上已经很了不得了。
而这种戒断反应的解决方案也异常简单：
再来一杯。
或是等待下一场咖啡节。
留言说说
最多的一天
你喝了多少咖啡吧~
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