春夏是孩子生长最快速的季节，宝宝身高和大脑进入猛涨期！强健的骨骼、强壮的体质、聪明的大脑、健康的发育离不开“钙、铁、锌、硒、DHA”。很多新手爸妈便担心自己孩子营养不足，影响孩子发育，因此后台很多家长问到：“是不是需要给孩子额外补充营养品”？
其实最好的选择是先食补，如果宝宝饮食均衡，无疑似缺乏症状，一般无需额外补充，如果孩子挑食偏食严重，那么可以酌情选择！今天，咱们就来聊一聊，如何给猛涨期孩子科学食补钙、铁、锌、硒、DHA，助力孩子成长！
一、钙——宝宝骨骼生长基础原料
钙为凝血因子，能降低神经、肌肉的兴奋性，是构成骨骼、牙齿的主要成分，对宝宝的确十分重要！如果宝宝缺钙的确会出现异常，如下图：
但是很多家长过于焦虑，甚至婴儿期吃起了蓝帽补钙产品，补钙过量导致骨骼钙化严重反而影响长高！因此，家长需要明确不同月龄宝宝到底需要多少钙！
❤宝宝预防缺钙？
- 0-6月龄：母乳或奶粉中600ml奶中约含有200mg钙，6月龄之前宝宝如果奶量充足，一般不需要补钙；
- 6月龄-12月龄：6月龄之后宝宝奶量保证在600ml以上，及时添加含钙辅食，宝宝一般也不需要补钙！
- 1岁以后的宝宝：可以根据孩子饮食含钙情况，宝宝是否有以上缺钙表现，来决定是否补钙，而不必盲目跟风。
❤如何通过辅食预防宝宝缺钙？
宝宝6月龄之后，需要及时添加辅食来补钙，多给宝宝安排豆腐泥、奶酪、酸奶、鱼泥、虾泥、芝麻酱、蛋黄泥、毛豆泥、海带等富钙辅食，具体含量看下图：
很多宝宝辅食添加之路并不顺利，小宝贝在无法添加以上食物时，可以给宝宝选择一些研磨成品，补钙的话可以选择海虾黑芝麻粉，海虾和芝麻同时富含丰富的钙质，可谓是强强联合，特别适合辅食初期的小宝贝和需要食补钙质的孩子，给孩子加在米粥和米粉中都可以轻松补充钙质！
二、铁——预防缺铁性贫血
铁是血液中的重要成分，辅助氧在体内的运输，能够维护大脑、肌肉、免疫系统的正常功能，对宝宝的确十分重要，但是很多家长容易忽视！
如果宝宝缺铁的确会出现异常，如下图：
根据《中国0-6岁儿童营养发展报告》指出，6-12月龄宝宝患贫血率最高。因为4-6个月后宝宝体内储存的铁消耗殆尽，如果妈妈不及时补充含铁的食物，就极易发生缺铁性贫血。因此，家长需要明确不同月龄宝宝到底需要多少铁！
❤如何通过辅食预防宝宝缺铁？
由于母乳中铁含量很低，因此尤其是母乳喂养宝宝，4-6月龄就要注意补铁，预防缺铁，宝宝和母乳妈妈要强化饮食中的铁！
1、宝宝4-6月龄之后，第一口辅食应该是含铁的米粉：最好是含高铁的米粉，最好选择一些大品牌，不建议在家自制米粉；
2、给宝宝添加植物性食物：包括黑木耳、芝麻（酱）、发菜、紫菜、豆类（豆腐皮、豆腐干）、绿叶蔬菜以及铁强化食品等，不过非血红素铁的吸收率比较低，通常低于3-5%。
3、在宝宝七八月龄，多安排动物红瘦肉、动物血、动物肝脏的泥状辅食，吸收率对比植物性食物更高，高达40%。
建议每周给宝宝安排1-2次肝泥，能够起到很好的补铁作用！但是很多小宝贝对肝脏，动物血的味道十分抗拒，导致无法食补铁！这里给新手爸妈一个技巧，可以给孩子选择研磨之后的猪肝粉。
三、锌——挑动宝宝的味蕾
锌是人体必需的微量元素，它不仅能够促进宝宝味蕾发育，而且与宝宝的智力和生长发育都有密切的关系。如果宝宝缺锌会出现诸多异常，如下图：
❤夏天一定要给孩子补锌制品？答案是否定的！
小宝宝补锌 并没有特定的年龄阶段，除非有缺乏表现！一般宝宝6月龄前后由于奶量下降，辅食需要注意多安排含锌的食物，多进行补食补钙即可！家长需要明确不同月龄宝宝到底需要多少锌，不要夏季盲目跟风！
❤如何预防宝宝缺锌？
一般情况下，植物性食物含锌量低且吸收不好，因此素食主义者比较容易缺锌； 6个月后宝宝多以米粉、白稀饭、蔬菜为主，如果不及时添加蛋类、肉类等，就会导致锌的摄入不足，一般1岁后更多见。
如果小宝宝缺锌是因为偏食、挑食，动物性食物摄入过少导致缺锌，建议先调整饮食结构，多给宝宝补充牡蛎、羊肉、蛋黄、牛肉、猪肉、鲈鱼、鸡肉等；在植物中，芝麻是含锌最高的食物！
很多妈妈十分忧心，宝宝本身就 挑食不爱吃动物制品，摄入的锌不足；锌不足就会导致孩子更加厌食，如此反复恶性循环。如果你家宝宝也存在这种困扰，或者动物性辅食添加困难，可以给孩子试试牡蛎粉。
四、硒——提高宝宝免疫力
硒是人体每日必需的微量元素，中国营养学会也将硒列为人体必需的15种营养素之一，可以提高机体免疫能力，维护心、肝、肺、胃等重要器官正常功能。研究发现，缺硒宝宝食欲低下，补硒后宝宝食欲增加，生病减少，有利于宝宝健康成长
❤如何预防宝宝缺硒？
目前很多奶粉中不含硒，因此辅食中更要补充，可以通过鹌鹑蛋，鸭蛋黄，鸡蛋黄等动物性食物当中摄取。众多补硒的食物当中，海产品是补硒的佳品。如小海虾、对虾、海蜇皮、金枪鱼、沙丁鱼、海苔等。
五、DHA——宝宝大脑聪明眼睛亮
从胎儿期到宝宝3岁，补充足量的DHA，可满足宝宝智力、视力、记忆力和理解力等能力的快速发展。脑部发育是一次性完成的，一旦错过时机，中枢神经发育基本定格，以后再补充也只能是事倍功半！
❤宝宝每天需要摄入多少DHA？
根据《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》建议：婴幼儿DHA的适宜摄入量为100 mg/d，儿童期及青少年时期适宜摄入量为100 mg/d，孕期及哺乳期适宜摄入量为200 -300mg/d。
❤如何给宝宝补充足量DHA？
0-6个月的足月宝宝：
母乳喂养的宝宝，母乳中含有丰富的DHA，哺乳期的妈妈每天坚持吃一些富含DHA的食物，可以满足0-6个月宝宝的DHA需求。配方奶喂养的宝宝，一般配方奶都会强化DHA，保证宝宝对DHA的需求。一般也不需要补充。
6个月以后的宝宝：
6个月后宝宝奶量逐渐减少，需要逐渐添加辅食，要多给宝宝安排深海鱼、三文鱼、核桃、亚麻籽油、核桃油等富含DHA的食物！
核桃含有丰富的DHA和蛋白质，并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素，十分适合发育期孩子但是小宝宝不建议直接去吃整个核桃，建议可以选择核桃粉，更好消化，不易呛到噎到，更安全！
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