用瑜伽与大自然亲密接触，给心灵一次彻底的洗礼

真正的瑜伽者都会主动积极地去寻找有关瑜伽的乐趣，比方说有些人已经厌烦了在室内进行瑜伽的练习。

她们开始选择外出踏青，并且通过融入大自然的方式享受瑜伽的乐趣，试着将身体以及灵魂融为一体。

不妨感受一下这项运动的内涵和魅力，试着追求瑜伽的真谛吧。

远离了城市的喧嚣，又摒弃了物欲横流的烦恼，我们真正开始领悟到那种不为物质享乐而东奔西走、也不为个人的利益而计较得失的快乐。

身体和内心完全进入到了由内而外表现出来的无私和奉献，回归到了自然的境界，慢慢就可以享受到这项运动带给人们的独特魅力，并且真正能够体会到那份属于自己的平静与安宁。

古代的印度大师们十分相信人类其实可以与天融为一体，他们将不同的瑜伽修炼方式融入到生活中去并且奉为圭皋。

当我们觉得苦闷和压抑的时候，那就不妨离开这个喧闹的城市，来一场说走就走的瑜伽旅行嘛，用这项运动让身体和灵魂回归到大自然的回报，大家随时可以来完成一个手倒立式让自己清醒一下，换一个独特的视角来看待这个世界。

这个动作是许多入门的朋友们优先想要挑战的体式，可是看别人做似乎很简单，但是真正自己要学会的话可不是什么容易的事情。但我们可以通过下面这几个不错的体式来更快地达到目标。

首先完成好力量的训练就得完成手倒立，那么身体的力量是关键，我们需要进行必要的力量训练，手臂和腰部是我们需要重点锻炼的身体部位。

此外还要加强对于平衡感的锻炼，在双腿悬空倒立的同时控制身体的平衡，我们可以先从简单的头手倒立式来入手，逐步地感受一下身体倒立的感觉，

然后我们可以试着完成靠墙手倒立式，在身体具备一定的力量和平衡感之后，我们可以尝试靠墙的手倒立，大家可以根据自我的身高调整训练的时间，坚持大约10秒钟就可以了，最后一个步骤就是离开墙壁完成手倒立。

然后我们可以完成一个新月式的瑜伽，向自然界索取新鲜的空气，这个动作还可以增加肺活量，提升身体的平衡感，纠正不良体态。

• 首先站姿进入，右脚向前迈出一大步并紧贴着地面。

• 膝盖弯曲，左腿伸直，脚尖踮地。

• 朝前推送你的髋部，呼气，双手垂直向上伸直，双手掌心要保持向上的状态。

• 上半身慢慢向后弯曲，髋部要摆正，腿部保持不动，体会一下脊椎后侧的挤压。

• 大概停留大约10秒钟，带动你的上半身缓慢向下落，

• 调整一下呼吸，换到另一条腿重复练习。

而这个加强单腿平衡式也是非常适合我们在外面进行练习，想必有着一定瑜伽功底的人对于这个动作也是驾轻就熟了。

这个动作非常有助于我们提高自身的专注度，还可以加强腿部的平衡感，强化身体的平衡感。

在自然界里完成瑜伽是对于心灵的一次美妙洗礼，也是可以让人们逐渐达到返璞归真境界的一种美妙尝试。