20岁到65岁，男性俯卧撑实力表曝光，你在哪个阶段？拖后腿了吗？

男性一直都是强壮的象征，但是随着现在社会的转变，很多人都没有运动时间和训练计划。人们的体能也越来越不如从前了，最近有粉丝在网络上提问，一分钟能做30个俯卧撑到底是什么水平？

为了能够让大家更清楚了解自身的身体素质和对于俯卧撑的水平，小编搜集了一些资料，给大家制作了一份20岁到65岁男性俯卧撑的实力表。大家可以看看自己处于哪个阶段，是什么水平？

20到29岁。

这个时间段，男性普遍都比较年轻，而且体能都比较旺盛，身体也处于巅峰的状态，不仅肌肉力量强大，而且体能非常的充沛。

如果一分钟之内能够大于55次俯卧撑，那么代表体能非常优秀，如果大于20次则代表刚刚的及格。

一般如果能够保持一分钟，在40到50次俯卧撑，那么可以代表身体素质已经非常好了。

30到39岁。

很多男性到了30岁以上，都已经进入了成家立业的时间，此时工作和生活的忙碌，往往对于身材的管理有些松懈，不少人在30岁的时候，都已经出现了中年油腻，早早的就挺着大肚腩，而且身体的肌肉力量开始逐渐的下滑。

如果一分钟之内能够保持50次的俯卧撑，那么代表你的身体素质还是非常优秀，和年轻的时候状态一样，如果大于15次那么只是刚刚及格。

正常人一分钟能够保持在40到50次的俯卧撑，代表身体素质已经比较完美。

40到49岁。

此时的男性已经处于中年的状态，能够感觉到自身的身体素质明显不如年轻的时候。不仅肌肉素质开始流失，而且睾酮激素也在快速下降，此时，不仅要降低自身的需求，而且要加紧锻炼，提升自身的耐力以及睾酮水平。

如果在40岁以上的男性，一分钟内能够大于40次俯卧撑，那么身体素质可以说是非常优秀了，如果能够大于十次，则代表刚刚及格。

50到59岁。

50到59岁的男性身体逐渐走向衰弱期，但是力量也在慢慢的削弱，身体无论精神状态还是肌肉状态都不如以前，此时不建议进行剧烈的运动，可以采用轻微的重量运动，或者是简单的有氧。

如果此时一分钟之内能够大于40次，那么身体算特别的优秀。如果一分钟之内能够完成八次以上俯卧撑，则代表非常及格。

60到65岁。

一般60到65岁的男性，此时已经上了年纪年近半百，身体的肌肉含量也在加速流失，不仅柔韧性和平衡性变差，此时运动能力远不如年轻人。

如果一分钟能够大于30次的俯卧撑，那么身体素质则是非常优秀，如果一分钟之内能够完成5到10次俯卧撑，则代表非常及格已经很优秀了。

虽然以上的数据仅供参考，大家可以按照自己的年龄对号入座。如果你一直能够达到优秀的水平，那么身体素质和力量就也在不断地提升。

加油吧，年轻人，希望大家未来都是不老男神！

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