大家好，我是中医刘医生。寒冷的冬天已经过去，立春也来到了一段时间，在这个春冬交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随刘医生一起学习下吧。
包菜中含有丰富的维生素c，可提高机体免疫力。还富含叶酸，可预防贫血，起到排毒美容，补益气血的作用。另外包菜中的膳食纤维，可润肠通便，加上胡萝卜素，维生素E的含量比较高，能够有效地预防细胞老化并且延缓细胞老化的速度，所以食用包菜能够延缓衰老。
现在到了夏天的季节，市面上的水果既便宜又新鲜，许多人吃水果仅仅是为了解决自己的嘴馋，很少人关注过它们的养肝功效，而在夏天众多的水果中西瓜是接受度最广的水果之一，沙馕、干脆这些独特的口感让大家爱不释手，此外西瓜在养肝方面的功效也是非常优秀，它性寒，能很好的针对肝火过旺、排出肝毒，此外西瓜的糖分能很好的被肝吸收，无论在养肝还是排肝毒两个方面来说西瓜非常理想的碱性食物。
梅又名酸梅、梅实、青梅。含糖类、脂肪和蛋白质、纤维素、钙、铁和磷等。梅性味酸,平。具有清热除烦,生津止渴之功效。用于暑热烦渴,食欲缺乏及腹痛。青梅酒用于外搽有镇痛消肿作用;青梅蒸黄酒用于消化不良、泄泻。鲜梅汁用于暑热烦渴,食欲缺乏,缺乏胃酸;酸梅生食用于腹痛;酸梅甜藕用于夏日烦热口渴,食欲缺乏。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！
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