慢性压力也会导致男性秃头吗？护好发量，从这几件事着手

最让男性恐惧的莫过于秃头，即使健康男性每天都会脱发，产生新的毛囊，维持生长和脱落平衡状态。但男性长期处于高压力状态下，部分毛囊可提前进入休止期，加快毛发脱落速度，甚至导致斑秃。

慢性压力真的会让男性秃头吗？

经过研究表明，长期处于高压力状态下确实会影响毛发生长。因为长期慢性压力下可释放皮质酮，这是压力激素的一种，此类激素水平升高可延长毛囊休止期；反之，皮质酮水平降低，可激活毛囊干细胞，刺激新的毛发生长。虽然，皮质酮并不会直接作用于毛囊干细胞，不过可影响毛乳头，使得毛发生长受到阻碍。由此可见，慢性压力确实会让男性秃头，而且也会降低甲状腺功能，增加患其他疾病风险，如消化道溃疡、皮肤病和肠易激综合症等。

男性怎样做才能保护好发量？

1、适时减压

平时多参加户外活动，如骑行、慢跑或散步等，保持适度运动可刺激内啡肽的分泌，这是一种快乐激素，能帮助减轻压力，提高睡眠质量；另外，也可以多听轻音乐，能缓解焦虑不安的情绪，利于注意力集中；又或是通过深呼吸、练习瑜伽或冥想的方式来对抗压力。

2、均衡全面摄入营养

多吃含优质蛋白质的食物，如瘦肉鱼肉奶类或豆类等，能滋补头发；拒绝吃高盐、高脂肪以及高糖分食物，增加主食中粗粮比例，多吃新鲜蔬果。男性不能暴饮暴食，也不能过度节食，以免加重头发脱落。

3、经常梳梳头

家中常备牛角梳或木梳子，时不时的梳梳头不仅能去除头皮屑，让头发更加有光泽，而且也能让头皮得到良性按摩，促进局部血液循环，为头发提供充足血液和氧气供应，同时也能避免静电对毛发带来的伤害。洗头不能太勤，一般1~2天洗一次即可，用37~40℃温水洗头，洗头时不能用力抓挠头皮，用手指指腹按摩头皮，不仅起到清洁效果，而且也能改善血液循环。洗完头发后尽量不要用吹风机，以免头发更加干燥或加重脱发。

4、避免头发受到暴晒

长期受到紫外线照射可破坏头发中氨基酸，使得头发断裂或干枯，甚至造成头皮炎症，所以出门时戴上遮阳帽，做好防晒工作。另外戴头盔的时间不能太长，以免过度压迫或牵拉头发。除此之外，减少烫发和染发次数，不然会破坏头发弹性以及光泽，导致头发干枯或发黄。

综合所述，慢性压力会导致秃头，因此应及时消除精神压抑，保持情绪稳定。不能用强碱性或脱脂性比较强的洗发水，不然会使得头发过度干燥或脱皮坏死，应优先选择对头发和头皮没有刺激性的天然洗发水。另外必须戒烟戒酒，因为香烟可促进头皮毛细血管收缩，阻碍头发发育生长；酗酒会使得头皮产生湿热气，加重脱发。

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